Galinės raumens kilpos stiprinimas

„Supermenas“ Pradinė padėtis yra keturkojis stovas. Patraukite vieną alkūnę link priešingo kelio po kūnu. Tai sukels jūsų stuburą.

Smakras vedamas į dėžė. Iš šios pradinės padėties ištieskite sulenktą ranką ir koja pirmyn ir atgal. Nugara ir kaklas yra ištempti.

Galutinėje padėtyje žvilgsnis nukreiptas šiek tiek į priekį. Prieš keisdami šonus, 10 kartų suimkite tą pačią ranką ir kelį po kūnu. Tęskite kitą pratimą