Galinės viršutinės kūno dalies stiprinimas

„Vėžlys“ atsiremkite į kėdę ir kartu suimkite pečių ašmenis. Kojos ir keliai yra ant žemės. Dabar pasidaryk savo dėžė kaklo stuburo ilgis ir įtampa 10 sekundžių.

Pratimas bus sunkesnis, jei kojos bus tik ant grindų. Šis pratimas stiprina viršutinius nugaros raumenis. Toliau seka dar du perdavimai. Grįžti prie straipsnio