šlapias plaukai negalima išdžiovinti per karštai ir netrinti per sausai.
ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
Psichosocialinio streso vengimas:
Stresas
Mitybos medicina
Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
Sumažinimas cukrus suvartojimas - mažesnis greito panaudojimo suvartojimas angliavandenių (yra buitinio cukraus; maisto produktai, kuriuose yra cukraus arba gliukozė, saldumynai, tokie kaip šokoladas, šokolado plytelės, saldainiai, šokoladai ir kt., baltų miltų gaminiai (balti duona, suktinukai, skrudinta duona, pyragai, sausainiai ir kt.).
Sumažinti bendrą riebalų kiekį dieta, ypač sočiųjų riebalų rūgštys (yra saldumynuose, užkandžiuose, paruoštame majoneze, paruoštuose padažuose, paruoštuose patiekaluose, keptuose maisto produktuose, duonoje).
Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
