Geležies trūkumas streso metu | Geležies trūkumas

Geležies trūkumas streso metu

Stresas yra ne tik psichologinis reiškinys, bet ir daugybė lydinčių fizinių simptomų. Nors tai tiesiogiai nesukelia geležies trūkumas, dėl streso padidėja organizmo deguonies poreikis, taigi ir simptomai, panašūs į lengvą geležies trūkumą. Nuolatinio streso atveju taip pat gali būti ribojamas virškinimas, taigi gali sumažėti geležies absorbcija žarnyne. Be šių tiesioginių fizinių priežasčių, stresas taip pat lemia skurdą dieta daugeliui žmonių sumažėja geležies kiekis jų maiste.

Geležies trūkumas po operacijos

Daugeliu atvejų operacijos reiškia praradimą kraujas kūnui. Geležis būtinai reikalinga kraujas susidarymas, kad po operacijų geležies poreikis galėtų būti didesnis. Po kraujas praradimas, organizmas padidina savo paties geležies atsargas hemoglobinas formavimą ir turi papildyti šiuos rezervus.

Daugeliu atvejų tai geležies trūkumas galima greitai ištaisyti dieta vienas. Po operacijų su dideliu kraujo netekimu, įskaitant gimimus, gali prireikti pakeisti geležį žolelių kraujas ar tabletės. Po operacijų su dideliu kraujo netekimu, įskaitant gimdymą, geležies pakeitimas žolelių kraujas ar tablečių gali prireikti.

Geležinis maistas

Geležies trūkumas dažnai galima išvengti arba gydyti subalansuotu dieta vienas. Įvairiuose maisto produktuose yra ypač didelis geležies kiekis, nors tariamuose geležies karaliaus špinatuose yra vidutinis geležies kiekis. Be pakankamo geležies kiekio, reikia pasirūpinti ir pakankamu vitamino C kiekiu. Vitaminas C, vartojamas kartu su maisto produktais, kurių sudėtyje yra geležies, gali pagerinti geležies absorbciją žarnyne.

Tačiau sumažėjusį absorbciją žarnyne taip pat gali sukelti įvairūs maisto produktai.

  • Gyvūninės kilmės produktuose yra ypač didelis kiekis geležies. Čia jautiena kepenys kiaulienos kepenys yra sąrašo viršuje.
  • Kiaušinio trynyje taip pat yra daug geležies.
  • Vegetariškame maiste taip pat gali būti daug geležies. Tai ypač baltos pupelės, voveraitės ir lęšiai, taip pat kviečių sėlenos.
  • Kava, juoda arbata, pienas, raudonas vynas ir balti miltai mažina geležies absorbciją, todėl geležies trūkumo atveju jų reikėtų vengti. Ypač tuo atveju, kai papildomai vartojama vaistų nuo geležies tablečių, šių maisto produktų reikėtų atsisakyti arba bent jau nevartoti tuo pačiu metu kaip ir tabletės.