In nėštumas, energijos poreikis yra tik mažas, tačiau maistinių medžiagų poreikis iš dalies padidėja dvigubai. Tai reiškia: klasė vietoj masė! Tik vartojant įvairų maistą turinčius maisto produktus Tankis ir plataus atsisakymo „tuščio“ kalorijų, reikalavimas nėštumas galima patenkinti.
Geležies trūkumas nėštumo metu: kaip išvengti?
Maistas, kuriame yra geležies daugiausia yra mėsa ir jos produktai. Geležies yra ir augalinės kilmės maisto produktuose. Tačiau jį galima naudoti daug blogiau nei gyvūną geležies. Augalinės geležies panaudojimą galima padidinti papildomai vartojant vitaminas C. Rekomenduojama prieš valgį išgerti stiklinę apelsinų sulčių arba maistą derinti su gausiai turinčiais maisto produktais vitaminas C.
Geležies kiekis: maisto produktai, kuriuose gausu geležies
Augalinis maistas, kuriame yra daug geležies, yra žalios daržovės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai duona. Teigiama, kad špinatuose yra ypač didelis geležies kiekis - sena žmonų pasaka. Paprastas geležis absorbcija tam tikros medžiagos gali trukdyti. Jie apima oksalo rūgštis, kuris randamas rabarbarų ir špinatai - alginatai pudinge milteliai ir paketinės sriubos, taninai in kava ir juoda arbatair fitino rūgštis kaip ryžių ir citrinų sudedamoji dalis esu. Antibiotikai ir antacidiniai vaistai (skrandžio rūgštis neutralizuojančios medžiagos) taip pat trukdo geležiai absorbcija. Pastaba: norint patenkinti padidėjusį geležies poreikį, mėsos garnyras turėtų būti meniu du kartus per savaitę. Dėl mažo riebalų kiekio pirmenybė teikiama jautienai ir liesai paukštienai. Geležies poreikį galima papildyti valgant du žuvies patiekalus per savaitę.
Geležies trūkumas nėštumo metu: ką daryti?
Iš principo geležies trūkumas turi gydyti gydytojas, kad būtų galima gydyti ir pašalinti priežastį. Tai ypač aktualu metu nėštumas, Po kraujas praradimas gimdymo ir žindymo metu. Laboratorinių tyrimų rezultatai kraujas forumas hemoglobinasraudonieji kraujo kūneliai, geležis, feritino ir transferinas naudojami diagnozei nustatyti. Be to, išmatų tyrimas dėl kraujas ir geležies rezorbcijos bandymas (absorbcija sutrikimas žarnyne) gali patvirtinti diagnozę. Tai reiškia, kad reikia išmatuoti koncentracija geležies kraujyje prieš ir praėjus dviem valandoms po geležies tabletės vartojimo. Jei reikia, gydytojas paskiria geležį papildyti, kuris dažniausiai vartojamas kaip tabletė ant tuščio skrandis prieš valgį. Šalutinis geležies pakeitimo poveikis, pavyzdžiui, išmatų pajuodimas, galbūt pykinimas or vidurių užkietėjimas reikėtų išsamiai aptarti su ginekologu. Daugeliu atvejų nėštumo metu rekomenduojama profilaktiškai vartoti geležį.
