Tipiško nėra geležies trūkumas pacientas - nukentėti gali kiekvienas. Tačiau kai kuriose žmonių grupėse rizika geležies trūkumas yra ypač didelis. Sužinokite, kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti geležies trūkumas ir kodėl toliau šioms grupėms kyla ypač didelė rizika.
Geležies trūkumas - rizikos grupės
Šioms žmonių grupėms yra padidėjusi geležies trūkumo rizika, todėl geležies kiekį reguliariai turėtų tikrinti gydytojas:
- Moterys, ypač nėštumo ir žindymo laikotarpiu
- Vaikai ir paaugliai
- Vyresnis
- Lėtinė liga
- Vegetarai arba veganai
- Ištvermės sportininkai
- Nuolatinis kraujo donoras
Padidėjęs geležies poreikis moterims
Palyginti su vyrais, moterims jų reikia 50 proc geležies ir jiems labiau gresia geležies trūkumas dėl kraujas nuostolis per mėnesinės: Ypač jaunoms moterims, kurioms yra sunkios mėnesinės, atitinkami simptomai pasireiškia gana dažnai geležies parduotuvės tuščios ypač greitai. geležies reikalavimas yra dar didesnis nėštumas. Auga gimda su placenta ir negimusiam vaikui reikia aprūpinti deguonis; todėl geležies poreikis padidėja trigubai. Didžiausias poreikis yra antrame ir trečiame trimestruose nėštumas - paskutinį trimestrą jis yra dvigubai didesnis už įprastą 30 miligramų kiekį. Beveik 50 procentų vaisingo amžiaus moterų nėra optimaliai aprūpintos geležimi. Geležies atsargos turėtų būti papildytos ankstyvoje stadijoje, nes pakankamas geležies sandėlis ne tik teigiamai veikia būsimos motinos bendrą savijautą, bet ir palankiai veikia fizinę bei psichinę vaiko raidą. Ar jus kamuoja geležies trūkumas?
Geležies trūkumas vaikams ir paaugliams.
Gimęs kūdikis gauna dalį geležies, kuri trunka apie keturis mėnesius. Be to, per motiną kūdikis aprūpinamas geležimi pieno, nors, deja, piene paprastai yra mažai geležies. Kūdikis gali suvartoti apie 50 procentų geležies savo motinoje pieno. Vėliausiai nuo šeštojo gyvenimo mėnesio reikia maitinti papildomais geležies turinčiais maisto produktais, nes kūdikiams ir mažiems vaikams taip pat gali trūkti geležies. Geri geležies šaltiniai yra žalios daržovės, mažos mėsos porcijos ir kūdikių maistas, praturtintas raudonomis vaisių sultimis. Jaunesniems vaikams, jei trūksta geležies anemija ilgą laiką lieka nepastebėtas, yra rizika, kad intelekto vystymasis ir smegenys sutriks brendimas. Kaip vaikai augti aukštesni, jų raumuo masė ir kraujas apimtis padidėja ir jų geležies poreikis. Maždaug dešimt procentų visų augančių vaikų kenčia nuo geležies trūkumo ir būdingų simptomų, tokių kaip nuovargis, neramumas ir vargšas koncentracija. Augimas skatina moksleivius ir jų pradžią mėnesinės jaunoms mergaitėms yra tipiški ūmaus geležies trūkumo sukėlėjai.
Vyresni žmonės dažnai netenkina geležies poreikio
Vyresniame amžiuje individualus geležies poreikis dažnai nebegali būti patenkintas. Vyresnio amžiaus žmonės nebeturi tiek apetito, o jų maistas atitinkamai sumažėja ir dažnai būna vienpusis. Be to, prastai priglunda protezai apsunkinti mėgavimąsi mėsos patiekalais. Sumažėja dar viena geležies trūkumo vyresniame amžiuje priežastis absorbcija geležies dėl virškinimo trakto sutrikimų ar šalutinio vaistų poveikio. Pavyzdžiui, tyrės patiekalai gali padėti pašalinti geležies trūkumą vyresniame amžiuje.
Geležies trūkumas sergantiesiems
sunkus kraujas netekimas dėl nelaimingų atsitikimų, sužalojimų ar virškinimo trakto opų gali prarasti geležį, kaip ir jos naudojimas skausmo malšintuvai ar vaistai, kuriuose yra kortizono. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinės inkstas liga, cistinė fibrozė arba virškinamojo trakto sutrikimai paprastai turi per mažai geležies kraujyje, nes jos organizmas iš pradžių neįsisavina arba vis labiau išsiskiria.
Vegetarai turi stebėti geležies kiekį
Jei valgome per daug mėsos, rizika Vėžys padidėja, tačiau jei visiškai vengiame mėsos, taip pat keliame pavojų savo sveikatai: daržovės, neskaldyti grūdai ir vaisiai sudaryti sveikas dieta - bet jie organizmui nepateikia pakankamai geležies. Taip yra todėl, kad augalinė geležis, pvz duona, daržovių, ankštinių augalų ir pilno grūdo produktų biologinis prieinamumas yra blogas, o tai reiškia, kad kūnas vargu ar gali jį absorbuoti. Kita vertus, organizmas gali geriau panaudoti gyvūninę geležį, pavyzdžiui, iš raudonos mėsos. Todėl vegetarai ir veganai turėtų būtinai derinti augalinius geležies šaltinius su vitaminas C (pavyzdžiui, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių): Tai dar labiau padidina geležį absorbcija. Kilus abejonėms, rekomenduojama pakeisti geležį žolelių kraujas sultys arba dražė su lengvai naudojamu geležies II junginiu pasirodė esančios ypač veiksmingos. Šios sultys yra praturtintos kraujo formavimu vitaminai ir auga ekstraktai, Yra alkoholis- ir cukrus- nemokama, todėl tinka ir vaikams. Gydymas geležimi turėtų būti atliekamas du kartus per metus.
Nuolatinis kraujo donoras ir ištvermės sportininkas
Geležis taip pat pašalinama iš organizmo su krauju. Žmonės, kurie reguliariai duoda kraujo, turėtų užkirsti kelią geležies trūkumui valgydami daug geležies dieta ar vartojant geležį papildai. Kalbant apie geležį, intensyviems sportininkams galioja kitokios sąlygos nei nesportuojantiems: intensyvių treniruočių metu geležies kiekis yra apie dešimt procentų žemesnis už įprastą. Tačiau net ir nedidelis trūkumas sumažina rezultatyvumą, o sportininkai tampa neramūs ir nerimstantys. Sportininkai turėtų patys būti apžiūrimi gydytojo, kad surastų individualiai tinkamus terapija jiems.
