Nuo situacijos priklausomas siautulingas apetitas
Dietos riboja dieta sumažinti kūno svorį. Skirtingos dietos suteikia skirtingą makroelementų koncentraciją (angliavandenių, baltymai, riebalai). Tam, kad a dieta norint būti sėkmingam ir sumažinti svorį, energijos tiekimas yra labai ribotas.
Tai reiškia, kad daugumai dietų - mažiau kalorijų yra absorbuojami su maistu nei anksčiau dieta. Energija subalansuoti kūno yra nesubalansuotas, jis sunaudoja daugiau energijos nei tiekia. Šis efektas naudojamas dietose, kad kūnas suskaidytų savo riebalinis audinys ir naudoti jį kaip energijos tiekėją.
Dietos metu organizmui dažnai trūksta maistinių medžiagų. Maistinių medžiagų trūkumas sukelia siaubingas alkis. Kūnas norėtų su juo pranešti, kad trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Daugelis dietų lydi mažai angliavandenių ir mažai riebalų turinčią dietą.
Štai kodėl dažnai kyla siautulingas apetitas saldžiam ar riebiam maistui. Saldus potraukis yra ypač paplitęs ir dažnai susijęs su kraujas cukraus lygis. Jei kraujas cukraus lygis krenta, mes alkani.
Kuo greitesnis kraujas cukraus lygis krenta, tuo intensyvesnis yra siaubingas alkis tampa. Pasekmė yra ta, kad kūnas nori pakelti cukraus kiekis kraujyje vėl lygiu. Kai cukraus kiekis kraujyje lygis yra žemas, mūsų kūnas ypač mėgsta cukrų (gliukozę).
A siaubingas alkis nes cukrus yra paprastas sprendimas mūsų kūnui pakelti cukraus kiekis kraujyje greitai išlyginti. Taip yra dėl to, kad daugelis angliavandenių organizme ypač greitai suskaidomi ir patenka į kraują, kur vėl normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Ypač ilgesnių pertraukų tarp valgių ir dietų metu cukraus kiekis kraujyje greitai sumažėja ir atsiranda siautulingas saldumynų apetitas.
Potraukio priepuoliai pasireiškia apie 85% nėščių moterų. Yra žinoma, kad kai kurios moterys per nėštumas turi naujų potraukių maisto produktams, kurių paprastai apie save nežinotų. Per nėštumas, gali atsirasti absurdiškas potraukis riešutų nugato kremui su kornišonu ar „rollmop“.
Per siaubingo alkio priežastis nėštumas yra hormoniniai pokyčiai ir cukraus kiekio kraujyje svyravimai. Panašus į skonis ir kvapas, hormonas subalansuoti pokyčiai nėštumo metu, o tai taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai. Be fiziologinių pokyčių hormonai, nėštumo hormonai yra paleisti.
Hormonas beta-hCG Teigiama, kad nėštumo metu už absurdišką potraukį yra atsakingas žmogaus chorioninis gonadotropinas. Dėl šių pokyčių nėščioms moterims dažnai pasireiškia siaubingi apetito priepuoliai ir paprastai vėl išnyksta. Per mėnesinės, daugelis moterų skundžiasi stipriu potraukiu.
Taip yra dėl to, kad įvyksta hormonų pokyčiai. Estrogeno ir progesterono kraujyje krenta, bet laimės hormonas serotonino taip pat sumažėja iki dienų pradžios. Tai būklė rinkinys dienomis anksčiau mėnesinės.
Kūnas šį trūkumą bando kompensuoti siaubingo alkio priepuoliais. Saldumynai, tokie kaip šokoladas, palaiko triptofano absorbciją smegenys. Triptofanas pagaliau suformuoja laimės hormoną serotonino, todėl taip pat sakoma, kad šokoladas tave džiugina.
metu menopauzė yra hormono svyravimai ir pokyčiai subalansuoti moters. Estrogeno lygis mažėja, o hormonų svyravimai turi įtakos riebalų pasiskirstymui ir kraujo vertėms. Nuo 30-ųjų vidurio mūsų medžiagų apykaita pradeda deginti mažiau energijos ir jos metu menopauzė bazinis metabolizmo greitis toliau mažėja.
Mažesnis kalorijų yra sudeginti. Štai kodėl daug moterų kenčia nuo siaubingų apetito priepuolių ir svorio svyravimų menopauzė. Norint išvengti siaubingo apetito, svarbu valgyti sveiką maistą ir reguliariai mankštintis.
Vadinamojo „nakties valgymo sindromo“ (NES) metu naktį atsiranda staigus, kankinantis siautulingas alkis. Tai gali būti tokia stipri, kad pažadina jus iš miego. Daugumai žmonių, sergančių naktiniais siautulingais apetito priepuoliais, sutrikęs valgymo ritmas.
Nukentėjusieji dienos metu dažnai valgo per mažai ir bando kontroliuoti maisto kiekį. Tai gali lengvai sukelti maistinių medžiagų trūkumą, kuris pasireiškia siautulingo alkio priepuolių pavidalu. Kiekvienas, kuris atsibunda naktį ir turi per daug siautulingą apetitą, kad užmigtų be užkandžių, turėtų skubiai pakeisti savo valgymo įpročius.
Per dieną turėtumėte valgyti apie 5 subalansuotus patiekalus ir nepraleisti jokio valgio. Kiekviename valgyje turėtų būti šiek tiek vaisių ar daržovių, šiek tiek baltymų ir ne per daug angliavandenių o vakare reikėtų vengti angliavandenių. Tai gali padėti išvengti riebaus, kaloringo maisto namuose, pavyzdžiui, šokolado ar traškučių.
Kad nekiltų mintis greitai juos suvartoti ir suvartoti. Tie, kurie pabunda naktį alkio kamuojami ir keliasi, turėtų išmokti sumažinti stresą vakare. Reikėtų vengti ginčų vakare, taip pat žiaurių filmų ir darbinio streso.
Tai gali padėti išbandyti poilsis tokios technikos kaip joga or autogeninė treniruotė. Jei valgote subalansuotą mitybą ir neišalkstate, galite išvengti siaubingo apetito. Be įtampos aplinka vakare taip pat padeda giliai užmigti.
Potraukis yra signalas, kad organizmui trūksta maistinių medžiagų. Dažnai trūksta makroelementų, tokių kaip pliki hidratai ar riebalai, o cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Mikroelementai, pvz., vitaminai taip pat gali būti atsakingas už siaubingą apetitą. Baisus apetitas kepenys, sviestas, sardinės, traškučiai ar bulvių traškučiai gali reikšti mikroelementų trūkumą.
Gali būti trūkumas natris, vitamino D, vitaminas B1 arba vitaminas B6. Jei yra toks trūkumas, kyla siaubingi alkio priepuoliai ir kiti trūkumo simptomai, pavyzdžiui, raumenys mėšlungis or galvos skausmas gali atsirasti. Jei labai geidžiate riešutų, rupių produktų ir pomidorų, gali būti naudinga vartoti mikroelementų cinko, vitamino C ir vitamino B6.
Potraukis bananams ar uogoms gali būti trūkumo simptomas Magnis, kalis, vitamino C ir kt vitaminai. Taigi žvėriškas apetitas neabejotinai gali rodyti trūkumo simptomą. Šį simptomą dažnai lydi kiti skundai (tipiški trūkumo simptomai, tokie kaip nuovargis, galvos skausmasir kt.). Daugiau apie maistinių medžiagų trūkumą galite sužinoti čia:
- Geležies trūkumas
- Cinko trūkumas
- kalio trūkumas
- Vitamino trūkumas
