Gerontologija: senėjimo patarimai

Nepaisant visų savo apribojimų, daugelis vyresnio amžiaus žmonių, sulaukę aštuntojo gyvenimo dešimtmečio, sako, kad iš esmės yra labai patenkinti savo gyvenimu, jų gyvenimo kokybė nepalieka daug ko norėti ir jie aktyviai užsiima įvairia veikla, todėl mes, jaunesni, žmonės gali į ateitį žvelgti optimistiškai!

Sveiko senėjimo patarimai

Norėdami senėti sveikai, turėkite omenyje šiuos patarimus:

  1. Kaip sakoma. Judėjimas yra pusė gyvenimo. Ir iš tikrųjų, jei įsitikinsite, kad bent pusvalandį per dieną judate taip, kad prakaituojate, kaulas ir raumenys masė jūsų kūno nebus taip pažeista ir jūsų raumenys stiprumas bus išlaikyta - be to, jūs treniruojate savo vargonus subalansuoti.
  2. Valgykite daug augalinio maisto su daugybe skaidulų - taip padėsite virškinti žarnyną, sumažėja maisto buvimo laikas žarnyne, o divertikulai atsiranda rečiau.
  3. Būtinai naudokite aliejus, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų rūgštys - taigi tu saugai savo laivai ir padėti savo smegenys ant šuolio.
  4. Kasdien vartokite daug skysčių - taip palaikysite inkstus ir odos senėjimas prasideda vėliau.