Gimdos kaklelio stuburo atitraukimas

„Gimdos kaklelio gimdos kaklelio atitraukimas /Iškilimas„Atsisėskite tiesiai ant kėdės ir atlikite a dvigubas smakras (atitraukimas). Iš šios padėties jūs stumiate savo vadovas pirmyn (susitraukimas). Šį pratimą galima atlikti ir gulint. Šiuos du judesius atlikite 15 kartų. Tęskite kitą pratimą