Kineziterapija - kaklo stuburo pratimai

Sėdimas užsiėmimas darbe ir kasdieniame gyvenime, nuolatinis mobiliojo telefono ekrano vaizdas, visa tai kartu su fizinio aktyvumo stoka dažnai sukelia įtampą kaklas ir skausmas kaklo stuburo srityje. Ši netolygi / natūrali kaklo stuburo įtampa dažnai sukelia skausmas, kurie ilgainiui gali sukelti rimtų sužalojimų, tokių kaip stuburo kanalas stenozė ir (arba) išvaržos diskai.

6 paprasti pratimai, kuriuos reikia imituoti

1. pratimas - „dvigubas smakras2. pratimas - „vadovas kėlimas “3. pratimas -„ gimdos kaklelio mobi “4. pratimas -„ latflex tempimas “5. pratimas -„ prailginimo tempimas “6. pratimas -„ lenkimo tempimas “

Kaklo stuburo pratimai

Fizioterapija 1 gimdos kaklelio stuburo dalis Siekiant sustiprinti stabilizuojančius kaklo stuburo raumenis ir suteikti daugiau vietos kaklo stuburo struktūroms tempimo pacientas guli gulint ant kojų ant kojų. The vadovas guli lygiai ant paviršiaus. Dabar bandoma stumti užpakalinę vadovas tiesiai žemyn ir tuo pačiu metu stumti smakrą atgal tarsi a dvigubas smakras yra daromas.

Tai ištempia kaklas ir tuo pačiu stabilizuoja. Ši pozicija laikoma tris kartus po 10 sekundžių. Kineziterapeutas patikrina, ar pacientas nededa galvos į užpakalinę galvos dalį kaklas Ty ty kaklas vėl neteisingai apkraunamas, o priekinės kaklo dalies raumenys lieka laisvi.

  • Yra prietaisų, matuojančių slėgį, kuriuo galva prispaudžiama ant paviršiaus. Tokiu būdu galima patikrinti, ar galima laikyti tolygiai. Arba kineziterapeutas gali pakišti ranką po paciento galva ir pajusti spaudimą.

    Jei šis pratimas gerai įvaldomas, galvą taip pat galima šiek tiek pakelti.

  • Be to, tą patį pratimą vėliau galima atlikti sėdint ir stovint. Tokiu būdu pacientas vėliau gali ištiesti kaklą bet kokioje kasdienėje situacijoje, pavyzdžiui, ilgose kelionėse automobiliu. Tuo pačiu pacientui suteikiamas tiesaus kaklo stuburo (kaklo stuburo) pojūtis, kad po kurio laiko jis galėtų save kontroliuoti ir ištaisyti.

Fizioterapija 2 gimdos kaklelio stuburo dalis Į traukinį koordinavimas gimdos kaklelio stuburo dalyje (gimdos kaklelio stuburas) atliekant kineziterapiją, ant paciento galvos uždedama galvos juosta su lazeriniu rodikliu.

Pacientas turi sėdėti tiesiai prieš baltą sieną ir nenukrypdamas, judindamas galvą, nubrėžti rodyklę linija. Arba kineziterapeutas laiko lazerinį rodyklę, o pacientas turi sekti tašką ant sienos akimis ir galvos judesiais.

  • Užblokuotus slankstelius pacientas gali mobilizuoti rankšluosčiu.

    Rankšluostis sulankstytas į ilgą juostelę ir uždėtas viršutiniu kraštu prieš nugaros procesas kaklo stuburo kaklo užblokuotų slankstelių. Rankomis rankšluosčio galai tvirtai laikomi į priekį, smakras ir pakaušis dinamiškai stumiami atgal prieš rankšluosčio traukimą ir vėl atleidžiami. Kol tai yra patogu, pratimą galima pakartoti kelis kartus.

Fizioterapija 3 gimdos kaklelio stuburo dalis Norėdami ištempti kaklo raumenys fizioterapijos metu pacientas sėdi tiesiai.

Galva pakreipta į šoną taip, kad ausis priartėtų prie peties - bet petys nėra pakeltas. Priešingos pusės petys stumia žemyn link grindų. Norėdami padidinti tempimo, galva dabar papildomai pasukama į pasvirusią pusę.

Laikykite tempimą kiekvienoje pusėje 30 sekundžių ir lėtai atleiskite. Apskritai, atliekant fizioterapijos pratimus, svarbu stabilizuoti iš apačios. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia stabilizuoti bagažinę, treniruoti pilvą ir nugarą, kad pečiai ir galva galėtų tiesiai ant jo sėdėti. Neteisingas būdas yra visų jėgų gale traukimas žemyn, kad kaklas dar labiau įsitemptų. ir „Fizioterapinis gimdos kaklelio stuburo sindromas

  • prieš tempimo kaklo stuburo (kaklo stuburo) raumenys, tai yra gera idėja sušilti ir šiek tiek atlaisvinkite konstrukcijas, kelis kartus apvyniodami pečius ir rankas atgal.