Kaklo ir stuburo juosmeninė dalis Koks yra geriausias būdas užkirsti kelią paslydusiam diskui?

Kaklo ir stuburo juosmeninė dalis

Kaklo stuburas (trumpas: gimdos kaklelio stuburas) yra žymiai rečiau paveikiamas išvaržos disko, nei juosmens (trumpas: juosmens). Stuburo dalis tarp gimdos kaklelio ir juosmens - krūtinės ląstos stuburas (krūtinės ląstos stuburas) - 10 kartų rečiau veikia išvaržos diskas, todėl juosmens ir kaklo stuburo ir krūtinės ląstos stuburo santykis yra 100–10–1. Todėl išvaržos diskas juosmens srityje yra geras šimtas. kartų dažniau nei krūtinės ląstos stuburas.

Kaip tai vyksta? Visų pirma, juosmens stuburo svoris yra daug didesnis nei ant kaklo stuburo. Atitinkamai slankstelių kūnai taip pat yra kur kas masiškiau pastatyti.

Tačiau išsigimęs tarpslankstelinis diskas kūnas čia sukelia problemų daug greičiau, nes ant jo gula visos viršutinės kūno dalies svoris. Kaklo stuburas turi daug filigranesnę struktūrą nei juosmeninė dalis. Nors jis taip pat turi atlaikyti gana didelį „SAL“ svorį vadovas, kita vertus, jis taip pat turi išlikti lankstus įvairiems galvos judesiams.

Šis „kompromisinis sprendimas“ reiškia, kad gimdos kaklelio stuburą santykinai dažnai pažeidžia išvaržos diskai. Dar blogiau, kad gimdos kaklelio stuburą ypač veikia neteisingi judesių modeliai ir neteisingas krovimas. The kaklas raumenys taip pat nėra taip stipriai išvystyti, kaip likusios nugaros, todėl raumenų reljefas yra sunkesnis.

Todėl kaklo stuburui rekomenduojamas šis pratimas: atsistokite tiesiai ir sukryžiuokite rankas už savo vadovas. Dabar spauskite sukryžiuotas rankas nugara vadovas. Po pusės minutės paimkite abi rankas ir priekiu prispauskite prie kaktos.

Galva laikosi prieš ją taip, kad a subalansuoti pasiektas. Slėgio dydis yra kintamas. Šį pratimą lengvai galima atlikti namuose ir jis padeda sustiprinti kaklo stuburą. Tačiau svarbu, kad visi pratimai būtų atliekami nuolat ir teisingai.