Girnelės patarimo sindromas - 1 pratimas

Mobilizacija: pastatykite save ant gulimos padėties. Įtempkite pirštus ir kelius ir vėl ištieskite. Kitas koja gali veikti lygiagrečiai arba priešingai.

Kulnas lieka nuolat tvirtinamas ant grindų. Norėdami padidinti mobilumą, koja yra pakeliama ir pakaitomis pakreipta ir ištiesta iš gulimos padėties kita koja. 3 x po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.