Girnelės patarimo sindromas - 2 pratimas

Tempimo mankšta: tempimui iš priekio šlaunis, atsistokite ant vieno koja ir suimkite laisvą koją ties kulkšnis Bendras. Patraukite jį link sėdmenų, laikykite viršutinę kūno dalį vertikaliai ir stumkite klubą į priekį. Laikykite tempimą 10 sekundžių, tada pakartokite iš abiejų pusių. Tęskite kitą pratimą.