angliškai: didelis sėdmenų raumuo
- Šlaunų raumenų apžvalga
- Raumenų apžvalgai
Gluteus maximus 16 cm ilgio ir 4 cm pločio kilmė kyla iš klubinio stuburo nugaros paviršiaus ir veikia pakaitomis su Musculus iliopsoas einant stačiai. Nors iliopsoas susitraukia lenkiant klubų sąnarys, pratęsiant raumenis gluteus maximus yra stresas. daugiau informacijos:
- klubas
- Klubo sąnario artrozė
- Klubo protezas
Artėjimas, kilmė, inervacija
Pagrindas: šoninis šiurkštumas lūpa šlaunikaulio (Tuberoitas glutaea femoris) kilmė: Inervacija: N. gluteus inf.
- Klubinės keteros (Fascia thoracolumbalis) užpakalinis paviršius
- Nugaros paviršius kryžkaulis- išeminis tuberozinis raištis (Lig. Sacrotuberale)
Dėl daugybės funkcijų gluteus maximus galima užsikrėsti daugybe mankštos formų.
Tarp labiausiai paplitusių pratimų:
- Kojų presas
- Pritūpimai
- Pagrobimo mašina
- Sėdynių treniruoklis
Norėdamas tiksliai ištiesti raumenų gluteus maximus, sportininkas atsistoja ant vieno koja ir bando traukti šlaunis link pilvo. Kelius sugriebia už rankų. Naujausius mokslinius atradimus šia tema galite rasti skiltyje „Tempimas“
Funkcija
Didelio sėdmens raumens funkcija yra ištempti klubų sąnarys stipriai. Tai daroma atsistojus iš pritūpimo, einant ir pan šlaunis tvarsčiu, be to, jis gali pratęsti apatinę dalį koja viduje kelio sąnarys.
Lenkiant viršutinę kūno dalį į priekį, didelis sėdmens raumuo neleidžia jam nukristi dėl stipraus susitraukimo. Be to, jis iš dalies perima papildymas ir išorinis sukimasis viduje klubų sąnarys.
