Nesvarbu, ar tai religinis, ar dvasinis, ar sveikatai priežastys: Pasninkavimas yra maždaug tiek pat, kiek ir žmonija. Kiek yra motyvacijų terapijai pasninkavimas, lygiai taip pat egzistuoja daugybė skirtingų pasninko tipų. Be galimybės pasninkavimas klinikose, vienuolyne ar specialiuose viešbučiuose terapinis badavimas namuose gali būti dar viena galimybė. Paaiškiname, į ką reikia atsižvelgti, ir pateikiame dešimt patarimų, kad gydomasis badavimas namuose būtų sėkmingas.
Gydomasis badavimas namuose: sveiko badavimo planas.
Sveika ar nesveika - pasninko požiūriai skiriasi. Tie, kurie įsitikinę pasninku, nurodo galimą teigiamą poveikį kūnui ir protui. Sakoma, kad pasninkas vadovauti gerovei ir gyvybingumui, taip pat stiprina imuninė sistema, nes žarnos yra visiškai išvalytos. Kas norėtų nulaužti, pirmiausia paklaus savęs, kaip ir kur jis gali atlikti gerovės nulaužimą. Daugumai artimiausias pasirinkimas yra jų pačių namai. Naudotoje aplinkoje nėra jokių išorinių apribojimų ir jis gali įgyvendinti savo projektą taip, kaip norėtųsi. Tačiau taip pat nėra patyrusių specialistų nurodymų. Tie, kurie namuose pasninkauja, turėtų ypatingą dėmesį skirti savo kūnui. Lengvas šalutinis poveikis, pvz., Kraujotakos problemos ir galvos skausmas gali pasireikšti, tačiau esant sunkesniems fiziniams nusiskundimams, nevalgius reikia atidžiai nutraukti, o kilus abejonių - kreiptis į gydytoją.
Ne visi turėtų pasninkauti
Svarbus dalykas: kiekvienas sveikas gali pasninkauti net namuose. Visi tie, kurie kenčia nuo lėtinių esamų ligų, prieš tai turėtų mediciniškai išaiškinti projektą „terapinis badavimas“. Nėščios ir maitinančios moterys taip pat turėtų susilaikyti nuo nevalgymo. Kas norėtų gerovės griovelių, taip pat reikia geros disciplinos, vienodai ar su socialinės rūpybos namais, ar kitoje vietoje. „Heilfasten“ trukmė priklauso nuo atitinkamo metodo. Pradedantiesiems rekomenduojama apie penkias dienas.
Gydomasis badavimas: numesti svorio įmanoma ir sveika?
Nors daugelis automatiškai susieja numesti svorio nevalgius, svorio sumažėjimas gydomojo badavimo metu yra tik šalutinis poveikis, nors ir malonus daugeliui. Tačiau terapinis nevalgymas neturi būti lyginamas su a dieta grynam svorio mažinimui. Pagrindinis badavimo tikslas yra valyti kūną. Toksinai, kurie susikaupė organizme dėl įprasto gyvenimo būdo, turi būti išlaisvinti ir pašalinti gydymas nevalgius. Ypač pirmosiomis nulaužimo dienomis vanduo išsiskiria, o ne, pavyzdžiui, nemylimos kūno kūno ląstelės. Tik po kelių dienų anglies hidrato apykaita paverčiama ir deginami riebalai bei baltymai. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad jei po terapinio badavimo visiškai atnaujinsite savo ankstesnius valgymo įpročius, taip pat vėl greitai pajusite numestus kilogramus. Nepaisant to, gydomasis nevalgymas, be daugelio kitų galimų teigiamų padarinių, gali būti geras atspirties taškas keičiant dieta ilgalaikėje perspektyvoje ir išmeta senus valgymo įpročius už borto. Be to, gydomasis nevalgymas taip pat gali būti pasirengimas kitiems dieta.
Gydomasis badavimas namuose: instrukcijos ir patarimai
Pasninkas jūsų pačių aplinkoje gali suteikti daug privalumų, nes, kaip žinia, namuose jaučiate patogiausiai. Tačiau tiesiog pažįstamoje aplinkoje slepiasi keletas spąstų, kurie gali paskatinti priešlaikinį a gydymas nevalgius. Todėl svarbu paruošti keletą preparatų, kurie palengvintų planuojamą gydomąjį badavimą namuose. Apsvarstykite šiuos patarimus, kad terapinis badavimas namuose būtų sėkmingas.
1) Pirkite tinkamai
Prieš pasninką nusipirkite visą maistą, kurio reikia pasninkui ir palengvėjimo bei sveikimo dienai. Tai padės išvengti pagundų nusipirkti pažįstamo maisto prekybos centre. Iš esmės: Apkarpymo metu imamas tik skystis daržovių sultinio, sulčių ar arbatos pavidalu. Prieš ir po badavimo kūną reikia pamažu pratinti prie dietos pokyčių.
2) kitų motyvacija
Kalbėti apie savo planą. Kadangi kolegos, šeimos nariai ar draugai gali palaikyti gydomąjį badavimą ir taip motyvuoti sunkiomis badavimo dienomis.
3) Išvalykite šaldytuvą
Išimkite iš šaldytuvo kuo daugiau maisto produktų, kurie terapinio pasninko metu gali jus ypač traukti, pavyzdžiui šokoladas pudingas ar dešra. Jei su jumis gyvena kiti šeimos nariai, bendros pastangos, tokios kaip „Mes visi savaitei atsisakysime saldumynų savaitę“, gali sustiprinti jūsų planą ir turėti vienodai teigiamą poveikį visiems kitiems.
4) Tinkamas laikas
Atminkite, kad pasninkas, ypač pirmosiomis dienomis, gali sukelti jūsų kūno greitį. Galite jaustis pavargęs ir apetitas. Pradėkite gydomąjį badavimą namuose geriausiai savaitgalį arba laisvą dieną.
5) Eik sau lengvai
Leiskite sau namuose būtent tą poilsį, kurio jiems reikia pasninko metu. Neperkraukite savo kūno, nes cirkuliacija jau yra pabrėžta pasninko.
6) mankšta yra naudinga jums
Nepaisant to, planuokite saikingą mankštą į savo terapinį greitį. Ilgi pasivaikščiojimai ore yra nauda organizmui. Bet ir švelnus sportas, pvz joga gali būti idealus papildas gydomam badavimui namuose. Nes ypač su joga, gali sustiprėti vidinės ramybės ir protinio aiškumo poveikis ir teigiamai palaikyti pasninką namuose.
7) Pirštas nuo cigarečių
Pabandykite kaip rūkalius gydomojo pasninko metu apsieiti be jo. Įkvėpti cigarečių dūmai be reikalo apkrauna kūną ir gali sumažinti vidinio kūno valymo poveikį.
8) Niekada nevalgykite savarankiškai
Net jei pasninkaujate namuose, neturėtumėte to daryti savarankiškai. Prieš tai pasitarkite su savo šeimos gydytoju sveikatai terapinio badavimo reikalavimai. Tai ypač aktualu, jei turite kokių nors anksčiau žinomų sąlygų. Iš principo tik sveiki žmonės pataria pasninkauti vieni namuose.
9) Atkreipkite dėmesį į savo kūną
Dauguma suaugusiųjų gerai toleruoja gydomąjį badavimą, net jei lengvas šalutinis poveikis, pvz migrena or svaigulys gali atsirasti. Tačiau vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną. Jei pasninko dienų metu pastebite stipresnius fizinius nusiskundimus, pasninką turėtumėte nutraukti atsargiai ir palaipsniui, o jei kiltų abejonių, pasitarkite su gydytoju.
10) Palepinkite save kažkuo
Už kiekvieną pasninkuotą dieną apdovanokite save už tai, kad ją išlenkėte su kuo nors, kas jums patinka, pavyzdžiui, kelione į kiną, teatro bilietais ar šviežiomis gėlėmis. Tai padės išlaikyti motyvaciją.
