Gydymas / terapija
Kaklo stuburo sindromo gydymas prasideda ūminėje fazėje skausmaslengvinančias priemones. Šiuo tikslu, be šilumos vartojimo ir masažų, NSAR (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), pvz Ibuprofenas ir Diklofenakas galima paimti. Bet kokiu atveju svarbu, kad kaklas negailima, nes mankšta yra būtina gydymo dalis.
Tolesnis gydymas atliekamas bendradarbiaujant su kineziterapeutu, kuris atpažįsta raumenų disbalansas ir laikysenos defektus ir juos pašalina tinkamomis priemonėmis. Tai apima pasyvias raumenų įtampos reguliavimo programas, taip pat aktyvius pratimus laikysenai koreguoti, gimdos kaklelio stuburo dalies savęs mobilizavimą ir dėl funkcinio ryšio papildomus mobilizacijos pratimus krūtinės ląstos stuburas. Nukentėjęs asmuo turi išsiugdyti naują supratimą apie tai, kaip taisyklinga laikysena jaučiasi ir kaip atliekami judesiai skausmas-prasidedantys vengiančius judesius.
Šiuo tikslu kineziterapeutai naudoja įvairias rankinio valdymo priemones aktyvaus judėjimo metu, kurias pacientas turėtų palaipsniui perimti be terapeuto rankos. Kai tik pagrindinis judesys koordinavimas yra gerai įgyvendinta, medicininė treniruočių terapija (taip pat XNUMX m. kontekste) fizioterapija ant prietaiso (KGG) receptą) galima pradėti. Treniruojant įrangą, susikaupia silpna raumenynas, kad jis galėtų optimaliai funkcionuoti kasdieniame paciento gyvenime.
Pratimai / kineziterapija
Kaklo stuburo sindromu sergantiems pacientams dažnai rodoma laikysena su sustiprinta tuščiavidure nugara, apvaliu krūtinės ląstos stuburu ir pečiais, ištemptais į priekį, taip pat per daug ištemptais. kaklas. Norėdami tai neutralizuoti, dėžė ir kaklas raumenys turi būti atlaisvinti ir raumenys tarp pečių ašmenų turi būti sustiprinti. Pirmasis pratimas padeda ištaisyti laikyseną: atsisėskite tiesiai ant kėdės ir pabandykite pajusti abu išeminius tuberozitus - tada atsisėskite tiesiai, o juosmeninė stuburo dalis užima neutralią padėtį.
Dabar įsivaizduokite, kad siūlas pritvirtintas prie jūsų nugaros vadovas, traukdamas jus link lubų. krūtinkaulis taip pat juda į priekį ir į viršų. Dabar atitraukite smakrą, tarsi norėtumėte suformuoti dvigubas smakras.
Įsitikinkite, kad pečiai nėra ištraukti į viršų. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių ir pakartokite tris kartus. Jei dešimt sekundžių šiek tiek nukrenta, laiką reikia palaipsniui didinti.
Pirmojo pratimo metu galėjote pajusti, kad raumenys tarp pečių ašmenų pradeda greitai degti ir pavargsta. Taip yra todėl, kad netinkamos laikysenos metu šie raumenys tapo silpni ir juos reikia vėl treniruoti. Kitą dieną taip pat galite pajusti skaudantį raumenį, todėl nesijaudinkite - pratimą atlikote teisingai.
Jei pajutote trauką dėžė srityje, tada jūsų krūtinės raumenys atrodo sutrumpėję. Norėdami juos ištempti, atsistokite šalia sienos ir padėkite savo dilbis prieš sieną taip, kad jūsų petys būtų išskleistas šiek tiek daugiau nei 90 ° atstumu, o alkūnės sąnarys būtų sulenktas apie 90 °. Rankos padėtis nekeičiama, lėtai pasukus viršutinę kūno dalį nuo sienos, kol pajusite traukimą dėžė raumenys.
Laikykite šį pratimą kiekvienoje pusėje bent trisdešimt sekundžių. Daugiau kaklo tempimo pratimų galite rasti čia: Koks yra geriausias būdas ištiesti kaklą? kaklo raumenys turėtų būti ištemptas, kad palaikytų poilsis iš kaklo raumenys.
Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai ir leiskite smakrui nugrimzti link krūtinės, vengdami suapvalintos nugaros. Norėdami ištempti šoninę kaklo raumenys, pakreipkite savo vadovas į šoną - ausis artėja prie peties ir leidžia kitam petiui sąmoningai nugrimzti. Jei jaučiate tempimą srityje tarp ausies ir peties, atlikite pratimą teisingai.
Visi šios serijos straipsniai:
