Nesvarbu, ar raumens patempimas or raumenų skaidulų plyšimas: Jei įtariama raumenų trauma, judesį reikia nedelsiant nutraukti ir traumą gydyti pagal vadinamąjį PECH taisyklė.
PECH taisyklė
- Poilsis: ar raumenų skaidulų plyšimas blauzdoje, šlaunis ar ranka: pažeista kūno dalis turėtų būti kuo labiau gailimos kitomis dienomis ir savaitėmis.
- Ledas: aušinimas padeda sumažinti skausmas ir slopina kraujavimą į audinį. Tačiau šaltas pakuotė niekada neturėtų būti dedama tiesiai į oda.
- Suspaudimas: uždėkite elastinį slėginį tvarslą. Tai gali užkirsti kelią per dideliam sužeistos vietos patinimui. Idealiu atveju prieš uždėdami tvarstį, sužeistą vietą patepkite aušinančiu tepalu.
- Pakelkite: po traumos kuo dažniau pakelkite pažeistą kūno dalį, tai gali sumažinti kraujas tekėti į pažeistą audinį.
Galutinis tikrumas, ar a raumens patempimas, raumenų skaidulų plyšimas ar raumenų plyšimas, gali apsilankyti tik pas gydytoją. Jei reikia, tai taip pat gali paskirti fizioterapija gydymas arba masažas.
Su stipriu skausmu gydytojui
Esant sunkiam skausmas, bet kuriuo atveju reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų galima išsamiau ištirti traumos sunkumą. Padedant ultragarsas apžiūrint, gydytojas gali nustatyti, kokio tipo sužalojimas yra ir kiek iš tikrųjų yra žala raumeniui. Jei plyšta daugiau nei 75 procentai raumens, raumenų skaidulos ašarą gali tekti operuoti. Per pirmąsias 48 valandas po raumenų skaidulos ašarą, paveiktą vietą reikia kiek įmanoma atvėsinti. Jokiu būdu negalima atšilti ar cirkuliacijatobulinimas tepalai vartoti tuo metu, nes jie gali skatinti kraujavimą į audinį. Tačiau toks tepalai gali būti naudojami vėlesniame etape siekiant skatinti gijimą mėlynė. Taip pat nepatartina ištempti pažeistų raumenų iškart po raumenų skaidulos ašara, kaip tempimo gali pabloginti traumą.
Raumenų skaidulų plyšimas: komplikacijos
Raumenų skaidulų plyšimas sukelia kraujavimą į audinį ir vėlesnes mėlynes. Jei kraujavimas yra labai stiprus, sužalojimo sritis gali visiškai neatsistatyti. Jei jungiamasis audinys išauga į mėlynė, susidaro rando audinys, kuris yra žymiai mažiau elastingas nei raumenų audinys. Tai sumažina raumens gebėjimą susitraukti ir daryti jėgą. Tai taip pat daro jį jautresnį pakartotinai susižalojimui. Jei išgydžius traumą pacientas vis dar turi nusiskundimų, dažniausiai tai būna dėl randinio audinio. Tokiais atvejais gali būti tikslinga chirurginiu būdu pašalinti randinį audinį. Kita raumenų skaidulų plyšimo komplikacija yra tai, kad cista susidaro aplink a mėlynė kad neužgijo iki galo. Cista yra kapsulė, kurioje yra nesuardyta kraujas nuo mėlynės. Jei cista trukdo, ją reikia iškirpti chirurginiu būdu. Jei treniruotės atnaujinamos per greitai po to, kai plyšta raumeninės skaidulos, arba sužeista vieta per anksti masažuojama, tai yra lėtinė uždegimas gali atsirasti raumenyse. Dėl to gali atsirasti kalkėjimas, kuris laikui bėgant gali sukaulėti (miozitas ossifanai). Osifikacija, panašiai kaip randų audinio susidarymas raumenyse, sukuria sritis, kurios mažiau gali išsitiesti ir susitraukti nei kiti raumenys.
Raumenų skaidulų plyšimas: kiek laiko reikia išgydyti
Kiek laiko užtrunka raumenų skaidulų plyšimas, visada priklauso nuo konkretaus atvejo. Paprastai gydymo procesas trunka nuo keturių iki šešių savaičių. Jei raumenų skaidulų plyšimas gydomas pagal PECH taisyklė iškart po traumos atsiradimo tai paprastai teigiamai veikia gijimo proceso trukmę. Po mažiausiai penkių dienų poilsio viskas, kas nesukelia skausmas leidžiama gijimo metu. Po kelių dienų paprastai vėl galima šiek tiek apkrauti paveiktus raumenis. Jei kasdieniniame gyvenime nebetenkate nepatogumų, kai apkraunate raumenis, galite išbandyti saikingą važiavimą dviračiu, greitą pasivaikščiojimą ar laisvalaikio praleidimą. ištvermė paleisti. Jei apkrovos metu jaučiate skausmą, nedelsdami sustabdykite jį, kad išvengtumėte tolesnio raumenų pažeidimo. Jokiu būdu neturėtumėte grįžti į pilną treniruotę, kol raumenų skaidulų plyšimas visiškai neužgis. Iki tol visiškai susilaikykite nuo greitų, trūkčiojančių judesių sužeistuose raumenyse.
Raumenų skaidulų plyšimo prevencija
Negalite aktyviai užkirsti kelio plyšusiai raumens skaidulai ar ištemptam raumeniui, tačiau naudodamiesi keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis galite gerokai sumažinti tokios sportinės traumos riziką:
- Apšilimas atsargiai: padidėja atšilimas prieš mankštą kraujas srautas ir raumenų temperatūra. Tai leidžia geriau dirbti raumenims, o traumos - rečiau.
- Jei įmanoma, treniruotės pradžioje įdėkite maksimalias apkrovas. Dauguma raumenų skaidulų ašarų atsiranda tik praėjus 30–60 minučių nuo apkrovos pradžios, kai raumenys jau yra pavargę.
- Atsargiai ištempkite raumenis, nes gerai ištemptas raumuo yra mažiau linkęs susižeisti.
- Venkite pusiausvyros sutrikimų: pavyzdžiui, jei jūsų raumenys yra žymiai ryškesni priekinėje šlaunis nei šlaunies gale, toks disbalansas gali skatinti traumas.
