Šeši Pack

Vadinamoji šešių pakuočių dalis yra suprantama kaip stiprus pilvo raumenų, ypač tiesių pilvo raumenų (M. rectus abdominis), vystymasis. Dėl labai mažo kūno riebalų kiekio atskiros tiesiosios pilvo dalies raumenų dalys, horizontaliai padalintos tarpinėmis sausgyslėmis (Intersectiones tendineae), o vertikaliai - tiesia linija,… Skaityti daugiau

Anatomija | Presas

Anatomija Šešias pakuotes sudaro šie pilvo sienelės raumenys: išorinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus externus abdominis), vidinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus internus abdominis), skersinis pilvo raumuo (M. transversus abdominis) ir tiesus pilvo raumuo (M. rectus abdominis). Sąveikaujant keliems ar atitinkamam izoliuotam susitraukimui… Skaityti daugiau

Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte padaryti? | Šoniniai atsispaudimai

Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte pasakyti? Priklausomai nuo treniruočių tikslo, rekomenduojama nuo 3 iki 5 rinkinių po 15 atsispaudimų. Tie, kurie gali daugiau nei 15, turėtų ramiai stumti save į savo ribas, kad pasiektų optimalią treniruočių sėkmę. Tipiškos klaidos vykdymo metu Daugelis sportininkų treniruoja įstrižus… Skaityti daugiau

Greitai prie plokščio skrandžio Plokščiojo pilvo pratimai

Greitai iki plokščio skrandžio Jei nekantraujate sulaukti plokščio pilvo, reikia atsižvelgti į kelis dalykus. Derinys tai daro. Norėdami greitai gauti plokščią skrandį, turėtumėte pakoreguoti valgymo ir gėrimo įpročius. Maistas, kuriame gausu skaidulų, turėtų būti pakeistas maistu, kuriame gausu kalio. Jogurtas ir vaisiai ar net kokteilis ... Skaityti daugiau