Jėgos treniruotės su elastine juostele buvo sukurtos praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, kai Erichas DEUSERIS treniravo nacionalinę futbolo komandą dviračio vidiniais vamzdeliais. 1960 metais jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors didėjančio pasipriešinimo treniruotės turi daug privalumų, pastaraisiais dešimtmečiais jos tikrai nepasiekė. „Thera“ grupė „Thera“ grupė… Treniruotės su „Thera-Band“
Įvadas Pritūpimas yra jėgos kėlimo disciplina ir ypač naudojamas jėgos treniruotėse, nes jame dalyvauja daug raumenų. Kadangi šlaunies tiesiklis (M. quadriceps femors) yra stipriausias mūsų kūno raumuo, tikslinga raumenų formavimo treniruotė su plėtikliu yra įmanoma tik ribotai. Naudoti sveikatai… Kelius sulenkia su praplatintoju
Pilvo raumenis sudaro tiesūs, išoriniai įstrižai, vidiniai įstrižiniai pilvo raumenys ir tiesūs pilvo raumenys, kurie sudaro tikrąją šešių pakuočių dalį. Pilvo raumenys yra viena iš nepatogiausių raumenų grupių treniruočių, todėl daugelis sportininkų tai daro treniruočių pradžioje. Centrinė nervų sistema… Šoniniai smūgiai su plėstuvu
Įvadas ir rankų raumenų lavinimas, krūtinės raumenų treniruotės iš esmės neatitinka jokių sveikatą stiprinančių aspektų. Ypač sportuojantys vyrai per tokias treniruotes tikisi pasiekti gerai ištreniruotus krūtinės raumenis. Atsispaudimai jau seniai yra vienas geriausiai žinomų ir populiariausių pratimų jėgos treniruotėms namuose. Naudojant … Atsispaudimai su plėstuvu
Įvadas Drugelis yra ne tik atsispaudimai, bet ir kitas būdas lavinti krūtinės raumenis su plėtikliu. Drugelis plačiau naudojamas pažangioje srityje, nes yra tam tikras koordinavimo reikalavimas. Ypač kultūrizmo apibrėžimo etape naudojamas drugelis. Be didelių krūtinės raumenų įtempimo, ši forma ... Drugelis su plėstuvu
Butterfly reversas su plėtikliu tinka deltinio raumens galinės dalies lavinimui. Kadangi šis pratimas reikalauja ne tik pečių, bet ir nugaros raumenų, jis taip pat naudojamas treniruojant nugarą. Kadangi peties raumenų treniruotės dažnai atliekamos neteisingai ir pernelyg intensyviai, tai ypač rekomenduojama… Drugelio reversas su plėstuvu
Įvadas Klubo sąnario pagrobimas yra priešpriešinis judesys, dėl kurio koja plinta į išorę. Šį judesį atlieka ne šlaunies, o mažieji ir viduriniai sėdmenų raumenys, todėl šį pratimą ypač mėgsta moterys. Sporto salėse šis pratimas dažniausiai atliekamas sėdint,… Pagrobimas su ekspanderiu
Įžanga Susitraukus suspaudžiamąją koją traukiama link kūno. Treniruočių praktikoje šis šlaunies vidinėje pusėje esantis raumuo nepaisomas, ypač vyrų trenerių. Klubo sąnarys leidžia judėti visais matmenimis, todėl šlaunies raumenys turi būti lavinami visomis kryptimis. Papildymas su plėtikliu
Viršutinės rankos raumenų treniruotes pageidautina naudoti vyrams tiksliniam raumenų kūrimui kultūrizme. Be skalbimo lentos skrandžio, stipri ranka yra ne tik stipriosios lyties atstovų fizinio pasirengimo rodiklis. Alkūnės sąnario lenkimo būdu bicepso garbanos priklauso klasikiniam variantui… Bicepsas susisuka su plėstuvu
Bicepso sukimosi su plėtikliu variantai Panašiai kaip bicepsas susiraukšlėja su svarmenimis, plėtimosi pratimai gali būti įvairūs. Klasikinio bicepso garbanojimo metu delnai susitraukimo metu yra nuolat aukštyn. Norėdami padidinti apkrovą judesio metu, delnai gali susidurti vienas su kitu pradinėje padėtyje ir būti pasukti į išorę ... Bicepso garbanos su plėtikliu variacijos Bicepsas susisuka su plėstuvu
Įvadas Atvirkštinis gniuždymas yra dar vienas gerai žinomas pratimas pilvo raumenims lavinti, be šoninių atsispaudimų ir pilvo gniuždymo. Šis pratimas specialiai sutraukia apatinę tiesių pilvo raumenų dalį, tačiau šiuo metu nėra mokslinių tyrimų. Yra žinoma, kad atskiros tiesių pilvo raumenų dalys ... Grįžkite atgal su plėstuvu
Įvadas Irklavimas stovinčioje padėtyje arba dar vadinamas lenkimu per irklavimą yra dar vienas labai efektyvus pratimas fitneso treniruotėse ir kultūrizme. Kadangi pratimas reikalauja tam tikro koordinavimo, o pradedantieji dažnai judesį atlieka neteisingai, ypač naudinga naudoti plėtiklį. Treniruotės su štangos baru dažnai sukelia netinkamą naudojimą ... Irklavimas stovint su plėstuvu
