Treniruotės su „Thera-Band“

Jėgos treniruotės su elastine juostele buvo sukurtos praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, kai Erichas DEUSERIS treniravo nacionalinę futbolo komandą dviračio vidiniais vamzdeliais. 1960 metais jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors didėjančio pasipriešinimo treniruotės turi daug privalumų, pastaraisiais dešimtmečiais jos tikrai nepasiekė. „Thera“ grupė „Thera“ grupė… Skaityti daugiau

Bicepso garbanos su plėtikliu variacijos Bicepsas susisuka su plėstuvu

Bicepso sukimosi su plėtikliu variantai Panašiai kaip bicepsas susiraukšlėja su svarmenimis, plėtimosi pratimai gali būti įvairūs. Klasikinio bicepso garbanojimo metu delnai susitraukimo metu yra nuolat aukštyn. Norėdami padidinti apkrovą judesio metu, delnai gali susidurti vienas su kitu pradinėje padėtyje ir būti pasukti į išorę ... Skaityti daugiau

Irklavimas stovint su plėstuvu

Įvadas Irklavimas stovinčioje padėtyje arba dar vadinamas lenkimu per irklavimą yra dar vienas labai efektyvus pratimas fitneso treniruotėse ir kultūrizme. Kadangi pratimas reikalauja tam tikro koordinavimo, o pradedantieji dažnai judesį atlieka neteisingai, ypač naudinga naudoti plėtiklį. Treniruotės su štangos baru dažnai sukelia netinkamą naudojimą ... Skaityti daugiau