Daugiau nei šešis milijonus Vokietijos slidininkų ir snieglentininkų traukia snieguoti šlaitai ir bėgioja žiemą. Tačiau daugelis snieglenčių nusileidimų baigiasi ligoninėje, o ne slėnio stotyje. Štai kodėl turėtumėte pradėti ruoštis ateinančiam snieglenčių sezonui anksti - geriausia rudenį. Sužinokite, kam ypač gresia pavojus ir kaip imtis atsargumo priemonių. Jį galima sumažinti iki paprasto vardiklio: jei nesate sveikas, neturėtumėte snieglenčių.
Snieglenčių sportas reikalauja fizinio pasirengimo
Net a šaltas or gripas 1,800 metrų ar aukštesniuose šlaituose gali prisitaikyti nesusipratę snieglentininkai. Žmonės, su kuriais gydoma antibiotikai taip pat turėtų būti atsargus ir atidžiai ištirti pakuotės lapelis. Kai kurie preparatai padidina jautrumą šviesai, o rezultatas gali būti skausmingas saulės nudegimas po snieglenčių.
Geležies trūkumas taip pat gali siųsti snieglentininkus į šlaitų šlaitus. Taip yra todėl, kad sportininkų ir moterų dažnai padaugėja geležies reikalavimas, kurio negalima kompensuoti vien maistu. Dažnai nepastebimo priežastis geležies trūkumas moterų yra mėnesio nuostolis kraujas. Kita vertus, sportininkams reikia daug geležies jų kraujas pervežti deguonis į jų raumenis.
Tie, kurie negali patenkinti savo reikalavimų maistu, turėtų apsvarstyti geležies papildyti kad taip pat yra vitaminas C arba vartokite kartu su gėrimu, kuriame yra vitaminas C. Tai pagerina absorbcija geležies ir tuo pačiu palaiko raumenis. Tai pagerina geležį absorbcija ir tuo pačiu palaiko imuninė sistema kovoje su žiema mikrobai.
Sportą formuokite jau rudenį
Snieglentininkai jau turėtų treniruotis tinkamumas ir raumenys stiprumas rudenį - pavyzdžiui, iki Bėgiojimas, dviračių sportas ar klasikinė slidinėjimo gimnastika.
Svarbu: nelipkite į lentą iškart atvykę į snieglenčių zoną. Aklimatizacija yra būtina organizmui, kad snieglentėmis jis staiga netaptų šlubuojantis. Net antrą atostogų dieną neturėtumėte veržtis per aukštai. Nes net sveikiems žmonėms 3,000 metrų atstumu tai gali būti pavojinga, nes širdis ir cirkuliacija pirmiausia turi priprasti prie plono oro.
Apsauga nuo šalčio
Nuo minus 20 laipsnių šilumos taip pat reikia ypač apsisaugoti nušalimas. Riebus tepalai apsaugoti oda, galbūt neopreninė veido kaukė, taip pat šilkinės pirštinės po snieglenčių pirštinėmis gali padėti čia.
Ir, žinoma, iš principo galioja: Alkoholis turi tiek pat mažai bendro su snieglenčių sportu, kiek su kelių eismu. Alkoholis praplečia kraujas laivai ir todėl kūnas greičiau atvėsta, tačiau visų pirma tai yra kritimo ir nelaimingų atsitikimų snieglenčių metu priežastis: net šiek tiek girti žmonės linkę eiti greičiau nei įprasta ir neįvertina pavojų. Todėl: važiuodami snieglenčių sportu laikykitės alkoholio!
