Sunkios kojos po mankštos tikriausiai yra patyrę dauguma žmonių. Tačiau tiems, kuriems po mankštos kojos reguliariai pavargsta, reikėtų atidžiau atkreipti dėmesį į savo kūną. Jei galima atmesti su liga susijusias priežastis, reikėtų atidžiau išnagrinėti mokymo programą. Nes kas turi kovoti per ar po jo Bėgiojimas su sunkios kojos, traukiniai galbūt neteisingi.
Sunkios kojos po bėgimo: priežastys
Dažniausia nuovargio priežastis sunkios kojos po fizinio krūvio treniruojasi per sunkiai arba per trumpai atsigauna. Sunkios kojos, kol Bėgiojimas nurodyti nuovargis raumenų, jie dar nėra visiškai pajėgūs. Sunkios kojos yra įspėjamasis kūno signalas, kad būtų išvengta per didelio krūvio.
Kiekvienas, kuris kenčia nuo sunkių kojų, nepaisant pakankamai ilgų regeneracijos fazių, turėtų turėti: kraujas gydytojo atliktą skaičių. Trūkumas naudingosios iškasenos z geležies, Magnis or kalcis taip pat gali vadovauti iki pavargusių, sunkių kojų. Jei taip yra, po fizinio krūvio reikia atsargiai papildyti mineralų atsargas.
Sunkios kojos po bėgimo - ką daryti?
Kad išvengtumėte sunkių kojų po mankštos, neturėtumėte bėgti per greitai ar per ilgai ir atkreipti dėmesį į savo kūno įspėjamuosius signalus. Be to, po to visada turėtumėte pakankamai kūnui pailsėti veikia.
Norėdami išvengti sunkių kojų, taip pat galite masažas tavo kojos po Bėgiojimas su reklamuojančiais produktais kraujas cirkuliacija. Tai darydami turėtumėte visada masažas kryptimi širdis.
Be to, po įtemptos treniruotės turėtumėte pabėgti ramybėje, kad pradėtumėte regeneracijos procesus. Kojų pakilimas po bėgimo taip pat gali padėti nuo sunkių kojų.
