Hipercholesterolemija: prevencija

Apsaugoti hipercholesterolemija su MTL aukštumas, reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.

Elgesio rizikos veiksniai

• dieta
  • Lėtinis persivalgymas
    • Didelis kalorijų kiekis
    • Didelis kiekis sočiųjų riebalų rūgštys taip pat cholesterolio kiekis ir vert riebalų rūgštys (10–20 g trans-riebalų rūgščių per dieną; pvz., Kepiniai, traškučiai, greito maisto produktai, maisto produktai, keptas maistas, pvz., Bulvytės bulvytės, pusryčių dribsniai su pridėtais riebalais, užkandžiai, konditerijos gaminiai, sausos sriubos)
    • Didelis cukraus suvartojimas
  • Per maža mononesočiųjų riebalų rūgščių dalis
  • Per maža polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis
  • Dieta, kurioje nėra skaidulų
  • Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevencija naudojant mikroelementus.
• Malonus maisto vartojimas
  • Alkoholis (moteris:> 20 g per parą; vyras> 30 g per dieną).
  • Tabakas (rūkymas)
• Fizinė veikla
  • Fizinis neveiklumas
• Psichosocialinė situacija
  • Miego trūkumas
  • Stresas
• Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas)? - DYSIS (tarptautinis dislipidemijos tyrimas) ištyrė daugiau nei 50,000 30 pacientų XNUMX šalių. Autoriai negalėjo rasti ryšio tarp kūno masės indeksas (KMI) ir MTL cholesterolio kiekis.

Aplinkos tarša - apsinuodijimai (apsinuodijimai).

• Apsvaigimas nuo nikotino rūgštis (taip pat: niacinas).

Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)

• Graikiniai riešutai: 43 g per parą pagerėjo lipidų apykaita ir sumažėjo MTL cholesterolio kiekis maždaug 5 proc.