Hiperekstenzija gulėti: eikite į polinkį. Jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn, o pirštai palaiko kontaktą su grindimis. Laikykite abi rankas ore sulenktomis alkūnėmis lygiagrečiai grindims.
Dabar traukite alkūnes link viršutinės kūno dalies ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Pėdos lieka ant grindų, o žvilgsnis vis dar nukreiptas link grindų. Trumpai laikykitės padėties ir grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite 2 rinkinius po 15 pakartojimų. Grįžti prie straipsnio.