Istorija | Achillodynia

Istorija

Kursas achilodinija paprastai galima priskirti tam tikriems etapams. Pradžioje, kai sausgyslės susidėvėjimas dar nėra labai ryškus, skausmas atsiranda tik po intensyvaus ir neįprasto įtempimo dūrio ar žnyplės pavidalu. skausmas paprastai prasideda vieną dieną po perkrovos veiklos ir kitomis dienomis palaipsniui mažėja.

Kadangi šioje ligos stadijoje sausgyslė dar nėra negrįžtamai pažeista, labai svarbu paimti skausmas rimtai sportuojant ir kad būtų lengviau. Jei mikrotraumų paveikta sausgyslė nėra apsaugota ir negydoma, jos dilimas ir toliau progresuos, todėl skausmas atsiras net ir esant lengvam ar vidutiniam pėdos patempimui. Nors skausmas išnyksta šioje ligos stadijoje, kai pėda yra atitinkamai apsaugota, jis dažniausiai atsinaujina sportinės veiklos metu, nes sausgyslė jau buvo pažeista tiek, kad jos visiškai atsinaujinti negalima.

Būdinga šiame etape achilodinija yra tai, kad skausmas paprastai pasireiškia sportinės veiklos pradžioje nuo poilsio situacijų, pavyzdžiui, ryte po atsikėlimo, kuris yra vadinamas vadinamuoju paleidimo skausmu. Taip pat būdinga tai, kad skausmas padidėja po šio pradinio streso ir dažnai gali toliau treniruotis be skausmo. Jei sausgyslės nusidėvėjimas ir toliau progresuoja, skausmas nebeapsiriboja vien sportine veikla, bet pasireiškia ir atliekant kasdienius judesius, pavyzdžiui, įprastus. veikia, sukeldama daug kančių ir labai pablogindama gyvenimo kokybę. Galiausiai gali atsirasti nuolatinis skausmas, kuris nuolat būna net ir ramybės būsenoje.

Trukmė

Trukmė achilodinija labai priklauso nuo ligos progresavimo tipo; priklausomai nuo to, ar turite ūmią, ar lėtinę achillodiniją, galite tikėtis kelių dienų ar net kelerių metų. Tačiau jei iš anksto atsižvelgiama į svarbius kūno įspėjamuosius signalus, beveik visada galima išvengti užsitęsusios lėtinės eigos, o po kelių dienų poilsio ir atvėsimo simptomai vėl išnyksta. Gijimo procesas yra sudėtingesnis, jei klinikinis vaizdas yra ypač ryškus ir (arba) jei jau yra lėtinė liga.

Taip pat trukmė iki achillodinijos pasireiškimo kiekvienam pacientui labai skiriasi. Kai kurie bėga maratonas atstumus, niekada nejausdami jokių pervargimo simptomų, o kitus jau vargina skausmas po laisvo 5 km bėgimo. Asmeninė anatominė padėtis ir polinkis, taip pat mokymas ir ypač tempimo būklė vaidina svarbų vaidmenį.

Profilaktika atliekant tempimo pratimus

Kadangi dažniausia Achillodynia priežastis yra perkrova Achilo sausgyslės, būtina gerai paruošti sausgyslę, ją sušildyti ir tada ištempti Achilo sausgyslę. Gerai tempimo pratimai Achilo sausgyslės imituokite priešingai, nei sausgyslė iš tikrųjų daro. Taigi, kol Achilo sausgyslės paprastai traukia priekinė koja stipriai žemyn (taip sakant, paliekame stovėti ant kojų), optimaliausias tempimo būdas yra kojų pirštus patraukti į viršų.

Galingiausias šio ruožo variantas apima visą galą koja raumenys: stovėdami vieną koją padėkite šiek tiek pakeltą ant laiptelio ar išmatos ir traukite pirštus į kūną. Priklausomai nuo laipsnio tempimo, ranka gali sugriebti pirštus ir dar labiau padidinti tempimą kūno link. Achilo regėjimą taip pat galima puikiai ištempti žingsnio pagalba: Norėdami tai padaryti, viena koja visiškai atsistoja ant laiptelio, o kitos kojos kulnas išsikiša per žingsnį.

Dabar šį kulną galima atsargiai nustumti žemyn, naudojant savo kūno svorį. Kitas koja tarnauja kaip atraminė koja ir tenka pagrindinis svoris. Tačiau ypač tie, kurie nėra ištempti, pradžioje turėtų išsitiesti lėčiau ir atsargiau, kitaip yra rizika, kad plyš raumenys ar Sausgyslės ir skausmingas persitempimas.