poveikis
HMB yra aminorūgšties skilimo produktas leucinas ir gaminamas organizme su vidurkiu dieta apie 0.3 gramo per dieną. Nors HMB yra skilimo produktas leucinas, tai teigiamai veikia raumenų augimą ir gebėjimą atsinaujinti. Didelio intensyvumo treniruotėse HMB taip pat turėtų sumažinti raumenų pažeidimo riziką.
HMB veikimo būdą iš dalies užtikrina tyrimai, tačiau iš dalies žadama įdarbinti HMB produktus, kurių nebūtinai visada galima išlaikyti. HMB turėtų apsaugoti raumenų ląsteles nuo ląstelių degradacijos dėl treniruočių, garantuoja didelį jėgos padidėjimą, sumažina kūno riebalų procentas ir sustiprinti imuninė sistema. Kalbant apie HMB raumenų irimo mažinimą arba prevenciją, yra du paaiškinimai, kurie turėtų paaiškinti šį reiškinį.
Viena vertus, HMB turėtų užkirsti kelią raumenų degradacijai krūvio metu, kita vertus, HMB turėtų būti struktūrinis raumens komponentas, ir, remdamasis tuo, jis turėtų užtikrinti, kad jėga padidėtų ir padidėtų raumenys. kaupimasis yra įmanomas. Tačiau būtina sąlyga yra atitinkamas intensyvus mokymas. Įrodomi HMB veikimo mechanizmai buvo nustatyti daugiausia atliekant tyrimus JAV.
Galima sužinoti, kad HMB gali palaikyti jėgą ir kaupti raumenis po sunkių treniruočių. Tai įmanoma, nes HMB užtikrina sulėtintą baltymų skaidymąsi raumenyse. Tačiau net ne visada sutariama dėl tyrimų, kai kalbama apie rezultatus.
Kai kurie tyrimai gali įrodyti slopinamąjį poveikį raumenų degradacijai esant treniruotės krūviui. Kiti tyrimai negalėjo įrodyti gamintojų skleidžiamo teigiamo poveikio, todėl skirtingi tyrimai ne visada yra aiškūs. Tačiau pastaraisiais metais buvo atlikti keli nauji tyrimai, kurie, vartodami iki trijų gramų HMB, gali žymiai pagerinti raumenų augimą.
Tyrimo metu galima užfiksuoti raumenų padidėjimą iki 0.7 kilogramo po trijų ar keturių savaičių. Tačiau vėlesni kontroliniai tyrimai ne visada galėjo įrodyti rezultatus, todėl negalima saugiai teigti apie HMB veiksmingumą. Tačiau tyrėjai yra tikri, kad HMB turi teigiamą poveikį.
Tačiau vis tiek reikia atidžiau ištirti tikslius veikimo mechanizmus. Tačiau atrodo, kad kitoks rezultatas yra tikras. Kuo didesnis sportininkų treniruočių amžius ir didesnė raumenų masė, tuo mažiau organizmas reaguoja į HMB papildymą, todėl jaunieji sportininkai ir (arba) naujokai sporte gali pasiekti žymiai geresnį poveikį su HMB nei pažengę sportininkai.
