Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto?
Principas anabolinė dieta yra ištuštinti angliavandenių atsargas organizme pirmajame etape. Tai lydi didelio vandens kiekio praradimas. Vėlesniame pašare atsargos papildomos, todėl dalis vandens taip pat vėl kaupiama.
Likę kilogramai numesti per dieta yra daugiausia kūno riebalų ir raumenų masės rezultatas. Norint išvengti yo-yo efekto, svarbu vengti pertekliaus kalorijų net po dieta. Todėl turėtumėte valgyti tik tiek, kiek suvartoja jūsų kūnas. Galite papildomai padidinti savo vartojimą daugiau mankštindamiesi ir sportuodami kasdieniame gyvenime. Tačiau mityba išlieka svarbiausias ilgalaikio svorio stabilizavimo raktas.
Anabolinė dieta ir alkoholis - ar tai suderinama?
Išskyrus vandenį ir nesaldintą arbatą, angliavandenių yra kiekviename gėrime. Tai ypač pasakytina apie alkoholinius gėrimus, tokius kaip vynas ir alus. Tai reiškia angliavandenių yra anabolinės fazės tabu dieta jei dietos laikomasi labai griežtai.
Taip pat nerekomenduojamas alkoholis, kuriame yra mažai angliavandenių, pavyzdžiui, degtinė, viskis, romas ar tekila. Taip yra todėl, kad kūnas įdeda deginimas riebalų sumažina alkoholio kiekį ir sulėtina dietos sėkmę. Taip pat reikėtų atsižvelgti į didelį kalorijų kiekį alkoholiniuose gėrimuose. Be to, alkoholio vartojimas kitą dieną sukelia nemalonų šalutinį poveikį, kuris gali apriboti sportinę veiklą ir kasdienį gyvenimą. Todėl geriausia vengti alkoholio, tačiau išskirtiniais atvejais bent anabolinėje fazėje turėtumėte gerti tik gėrimus, kuriuose nėra angliavandenių.
