Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto?
Iš esmės Atkinso dieta yra viena iš nedaugelio dietų, kurios užkerta kelią yoyo efektui. Dėl aiškiai struktūrizuotos XNUMX m Atkinso dieta, angliavandenių suvartojimas tik lėtai didinamas, o tada vėl mažinamas, kai priauga svorio. „Yoyo“ efektas dažnai pasireiškia, kai po radikalo staiga vėl pradedi valgyti „normaliai“ arba labai „dosniai“ dieta. Atkinso dieta 4 fazę supranta kaip nuolatinę mitybos formą. Tai reiškia, kad metabolizmas prisitaiko per dieta ir nepersijungia į silpną liepsną ir saugo riebalų pagalvėles pasibaigus dietai, kaip yra daugumos kitų dietų atveju.
Kokia Atkinso dietos kaina?
Atkinso dieta yra daug riebalų ir baltymų turinti dieta, kurios metu mėsa ir žuvis valgomi dideliais kiekiais. Čia verta nusipirkti geros vietinės mėsos ir aukštos kokybės žuvies bei jūros gėrybių. Atkinso dietoje taip pat rekomenduojami tokie vertingi aliejai kaip kokosų ar avokadų aliejus, kurie yra brangesni nei pigūs rapsų ar saulėgrąžų aliejai.
Mažai angliavandenių turinčioms daržovėms galite rinktis šviežias sezonines daržoves ir šaldytas daržoves. Pigūs patogūs produktai yra tabu. Apskritai Atkinso dietos išlaidos yra didesnės nei daugelio kitų dietų. Ypač su gyvūninės kilmės produktais turėtumėte įsitikinti, kad perkate aukštos kokybės produktus. Nepaisant to, maisto kaina kiekvienam žmogui skiriasi, nes ne visi kasdien valgo šviežias jūros gėrybes.
Ar Atkinso dietos metu galima valgyti vegetarišką maistą?
Iš tiesų įmanoma padaryti Atkinso dietą vegetarišką ar net veganišką. Tačiau tai yra labai sunku! Sojų produktai gali būti naudojami kaip baltymų šaltinis ir galima valgyti daug riešutų ir sėklų.
Kokosų aliejus ir alyvuogių aliejus yra augaliniai riebalai, kurie vienodai tinka vegetarams. Vegetarai „Ovo-lacto“ taip pat gali valgyti kiaušinius, sviestą, sūrį, grietinėlę ir kitus riebius pieno produktus. Jei norite laikytis Atkinso dietos kaip vegetaras, turėtumėte iš anksto apie tai informuoti ir pateikti į stalą tinkamus vegetariškų baltymų šaltinius.
Ar Atkinso dieta yra suderinama su alkoholiu?
Per pirmąsias dvi Atkinso dietos savaites, įžanginė dieta, alkoholis yra griežtai draudžiamas ir jo negalima vartoti. Po pirmosios fazės alkoholis gali būti girtas, jei tik alkoholis nesustabdo svorio metimo. Jei alkoholis yra geriamas, jį reikia gerti tik tam tikromis progomis ir nedideliais kiekiais.
Renkantis alkoholį, angliavandenių turėtų būti svarstoma pagal Atkinso principą. Tai reiškia, kad taurė sauso raudono vyno retkarčiais derinama su dieta. Su alumi lengvų veislių yra mažai angliavandenių turėtų būti teikiama pirmenybė. Reikėtų visiškai atsisakyti mišrių gėrimų, tokių kaip aukštos kokybės alkoholiniai gėrimai, su gaiviaisiais gėrimais, pvz., Kola (pvz., Degtinė-kola) ar alaus mišriomis gėrimais.
