Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto? | Ajurvedos dieta

Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto?

Kaip ir su bet kuo dieta, sėkmė priklauso nuo mitybos elgesio pasibaigus dietai. Tie, kurie sugebėjo sėkmingai sumažinti savo svorį, taip pat sumažino bazinį medžiagų apykaitos greitį. Dėl to organizmui reikia mažiau kalorijų nei anksčiau. Tačiau tie, kurie laikosi kalorijų dieta, ty valgyti daugiau, nei jie suvartoja per dieną, greitai atgaus numestą svorį. Toliau subalansuotas dieta ir mankšta ar sportinė veikla yra ilgalaikės sėkmės raktas.

Medicininis dietos vertinimas

Ajurvedos dieta iš esmės yra labai gerai subalansuota ir, jei ji tinkamai vykdoma, nesukelia grėsmingo maistinių medžiagų trūkumo. Dieta pagal ajurvedos mokymus taip pat tinka kaip nuolatinis gyvenimo būdas, su sąlyga, kad energijos ir gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, pluoštai, vitaminai tiekiami mikroelementai nesiekia mažesnio už rekomenduojamą dienos kiekį. Dėl holistinio požiūrio ne tik fizinis tinkamumas bet metodas gali būti naudingas ir sielai bei dvasiai. Tačiau ilgalaikį ajurvedos gyvenimo būdą sunku integruoti į kasdienį gyvenimą.

Kokios yra alternatyvios ajurvedos dietos dietos?

Jei norite numesti svorio, internete rasite daugybę vadovų ir instrukcijų. Laikytis vadinamųjų monofoninių ar avarinių dietų reikia labai atsargiai. Tai apima ekstremalius mitybos metodus, tokius kaip ryžių dieta, Kornspitz dieta, karinė dieta ar panaši.

Šiais atvejais tai daugiausia yra pridėta angliavandenių tai sumažėja, o tai lemia staigų svorio praradimą dėl išplauto vandens. Be to, jie yra labai mažai kaloringi ir beveik neatitinka kasdienio poreikio baltymai, riebalai, vitaminai ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Dietos dėl avarijos gali greitai numesti svorį, tačiau joms yra labai pavojingos sveikatai.

Jei norite numesti svorio ir išlaikyti ilgalaikį svorį, turite turėti kalorijų deficitą ir vis tiek tiekti visus būtinus dietos elementus. Dietos, pagrįstos mažai angliavandenių turinčiu ar mažai riebalų turinčiu principu, yra sėkmingos, jei jos vykdomos teisingai. Dar geriau integruoti į kasdienį gyvenimą yra mišrios dietos, tokios kaip kalorijų skaičiavimas ar taškų skaičiavimas kartu su Svorio stebėtojais.

Čia bet kokį maistą leidžiama vartoti saikingai, o tai užkerta kelią siaubingiems apetito priepuoliams. Be dietos, mankšta ir sportas yra svarbūs svorio metimo ir stiprių, liesų raumenų auginimo raktai.