Kaip sustabdyti senėjimo procesą?

Sinonimai

• Senėjimas
• Pasensi

Įvadas

Jau būdamas 25 metų mūsų kūnas pradeda senti. Pirmos raukšlės ir pirmieji balti plaukai gali kelti nerimą daugeliui žmonių. Bet ar galima užkirsti kelią senėjimo procesui ar jį sulėtinti?

Jei taip, kokios yra galimybės? Šie klausimai bus nagrinėjami toliau. Visų pirma svarbu žinoti, kad negalima sustabdyti senėjimo, tačiau galite jį sulėtinti, gyvendami teisingai. Daugiau apie tai galite sužinoti iš mūsų.

Kokios yra senėjimo proceso sulėtinimo galimybės?

Svarbiausias senėjimo procesą lėtinantis veiksnys yra sveikas gyvenimo būdas. Tai išvardyta kitame skyriuje. Hormonų funkcija mūsų organizme taip pat yra svarbi.

Nors tai mažėja su amžiumi, tam įtakos gali turėti teisingas gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, trumpas buvimas saulėje padidina vitamino D kūne, kuris, be kita ko, stiprina mūsų kaulai. Stresas ir miego trūkumas sumažina hormonai ir taip paspartinti senėjimą, todėl šių sąlygų reikėtų vengti.

Senėjimo proceso visiškai sustabdyti negalima, tačiau sveikas gyvenimo būdas gali jį sulėtinti. Bet kas priklauso sveikai gyvensenai ir kodėl ji tokia svarbi? Sveikas gyvenimo būdas apsaugo mūsų kūną nuo ląstelių streso.

Tai yra svarbi senėjimo priežastis, nes ląstelių stresas ir organizme išsiskyrę radikalai kenkia mūsų ląstelėms. Sveikas gyvenimo būdas, viena vertus, padeda sumažinti ląstelių stresą ir, kita vertus, absorbuoti radikalus. Sveiko gyvenimo būdo dalis:

• Susilaikykite nuo rūkymo Verta mesti rūkyti bet kuriame amžiuje!

Rūkančiųjų gyvenimo trukmė, palyginti su nerūkančiais, yra iki 20 metų trumpesnė. - Sveikas ir įvairus dieta Sveika mityba turi keletą teigiamų padarinių mūsų organizmui, ji apsaugo mus laivai ir radikalų ląstelės. Rekomenduojama dažniau valgyti mažesnes porcijas, o ne valgyti didelį patiekalą.

Gamindami maistą būtinai naudokite mažiau aliejaus ir druskos. Kadangi riebus maistas palaiko ankstyvą riebalų ir kalkių nuosėdų vystymąsi inde, padidėja druskos kiekis maiste kraujas slėgį ir taip sugadina laivai. Taip pat turėtumėte vengti paruoštų produktų ir įsitikinti, kad jų vartojate pakankamai vitaminai per tavo dieta.

Daugybė vaisių ir daržovių turi antioksidacinį poveikį, ty apsaugo nuo radikalų. Mes rekomenduojame mūsų puslapį: Senėjimas ir mityba

• Negazuotas vanduo Senėjimo proceso metu organizmui yra nepaprastai svarbus pakankamas vandens kiekis. Nes jei aprūpinsite savo kūną pakankamu skysčių kiekiu, jūsų ląstelės neišsausės, o organizme esantys teršalai taip pat gali būti geriau išskiriami per inkstus.
• Reguliarus fizinis krūvis Turėtumėte žinoti, kad per didelis fizinis krūvis gali būti žalingas. Taigi jūs neturite jokio pranašumo perkrauti savo kūną. Sportuojant du ar tris kartus per savaitę apie 30–60 minučių, jūsų gyvenimo trukmė padidės.
• Venkite streso Stresas taip pat padidina ląstelių stresą. Subalansuotas gyvenimas su šeima ir draugais bei aktyvus seksualinis gyvenimas ilgiau išlaikys jaunystę. - Miegokite pakankamai mažai miego padidina ląstelių stresą ir daro žalingą poveikį jūsų kūnui.

Toliau, tam tikras vitaminai atrenkami, kurie vaidina svarbų vaidmenį senėjimo procese. - Vitaminas C Vitaminas C atlieka svarbias užduotis, kurios yra labai naudingos Anti-Aging. Tai palaiko Kolageno.

Tai yra mūsų odos pluošto komponentas ir užtikrina, kad oda būtų stangri ir elastinga. Vitaminas C taip pat sugauna laisvuosius radikalus, kuriuos sukelia ląstelių stresas, o oda greičiau sensta. Todėl vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį sulėtinant senėjimo procesą.

Jis ypač konservuotas brokoliuose ir špinatuose. - Vitaminas D Vitaminas D turi stiprinamąjį poveikį kaulai. Tai ypač svarbu didėjant amžiui, kaip kaulai su amžiumi tampa minkštesnė.

Tai dar vadinama kaulų nykimu (osteoporozė). Kitas svarbus uždavinys vitamino D yra padidėjęs geležies absorbavimas iš žarnyno į kūną. Tai taip pat ypač svarbu, nes raudonai susidaryti reikalinga geležis kraujas pigmentas.

Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau hormonai gaminami jo ar jos kūne. Tai pagreitina senėjimo procesą, nes hormonai paprastai apsaugo kūną nuo greitesnio ląstelių senėjimo. Tam tikri hormonai yra išvardyti žemiau:

• Estrogenas menopauzė sukelia sunkumų ir nepatogumų daugeliui moterų.

Taip yra dėl greito lytinio hormono estrogeno sumažėjimo. Tačiau estrogenai taip pat vaidina svarbų vaidmenį vyrams. Jei estrogeno lygis sumažėja, odos senėjimas progresuoja greičiau.

Tai veda prie raukšlių. Be to, kaulų praradimas kaulų atrofijos prasme (osteoporozė) atsiranda greičiau. Be to, sumažėja seksualinis potraukis ir gyvybingumas.