Kiek galiu numesti svorio naudodamas šią dietinę formą? | Atkinso dieta

Kiek galiu numesti svorio naudodamas šią dietinę formą?

Atkinso dieta teoriškai leidžia numesti tiek svorio, kiek norite. Jūs išsikeliate sau tikslą, norimą svorį ir laikykitės dieta fazes, kol pasieksite norimą svorį. Vėliau turėtumėte laikytis 4 etapo Atkinso dieta norėdami išlaikyti norimą svorį. Pavyzdžiui, galite numesti 5 arba 15 kilogramų. Atsižvelgiant į tikslą, 2 ir 3 etapai atliekami skirtingais laikotarpiais.

Šalutinis dietos poveikis

Pagrindinis šalutinis poveikis Atkinso dieta yra ryškus blogas kvapas. Ketogeninis dieta sukelia ketono kūno acetono kvėpavimą per burna. Ypač pradžioje dieta kenčia daugelis žmonių galvos skausmas, nuovargis, galvos svaigimas, raumenys mėšlungis ir vidurių užkietėjimas.

Šie simptomai taip pat gali pasireikšti dietos metu, tada kaip trūkumo simptomai. Sužinokite daugiau apie temą: Ketogeninė dieta - Kas tau tikrai naudinga? Ilgainiui riebi, baltymų neturinti dieta gali pakenkti inkstams ir kaulų apykaitai.

Inkstas akmenys gali būti inkstų pažeidimo simptomas. Be to, didelis riebalų kiekis tokio tipo dietoje žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pvz širdis priepuolis, periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD) ir insultas. Viduriavimas gali pasireikšti bet kokiu dietos pakeitimu, tačiau gana retai vartojant Atkinso dietą.

Nukentėjusieji dažnai kenčia vidurių užkietėjimas. Angliavandeniai sukelti vandens patekimą į dvitaškis o išmatos taps skystesnės. Laikantis Atkinso dietos, vargu ar angliavandenių yra absorbuojami su maistu, todėl išmatos tampa kietesnės.

Todėl labai svarbu ant stalo padėti kuo daugiau leidžiamo pluošto. Maistinės skaidulos efektyviai stimuliuoja virškinimą. Atkinso dieta yra ketogeninė mitybos forma, kai organizmas gamina vadinamuosius ketoninius kūnus.

Vienas iš šių ketoninių kūnų yra acetonas, dvokianti medžiaga, žinoma, pavyzdžiui, iš nagų lako valikliu. Žmonės a ketogeniniai dieta kvėpuoti ketoniniais kūnais kaip acetonas. Acetono sukeliamas blogas kvapas yra dažnas Atkinso dietos šalutinis poveikis, kurį sukelia ketogeniniai dieta.

Kokia rizika?

Atkinso dieta padidina širdies ir kraujagyslių riziką dėl didelio riebalų kiekio. Tai reiškia, kad yra didesnė tikimybė kentėti a širdis ataka, insultas arba periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD). Diabetikai, vartojantys vaistą metformino yra pavojingi acidozė.

Ketogeninė dieta atliekant Atkinso dietą ir diabetas vaistas skatina rūgštinės metabolinės būsenos vystymąsi. acidozėkraujas gali būti pavojinga gyvybei. Be to, gali pasireikšti trūkumo simptomai.

Tai reiškia, kad nuolat keičiantis mitybai, reikia pasirūpinti organizmo aprūpinimu būtinu vitaminai, maistinių medžiagų ir mikroelementų. Žmonės, kurie jau susirgo ar vartoja vaistus, prieš pradėdami dietą visada turėtų pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintų, ar dieta jiems tinka. Jei keletą mėnesių laikotės dietos, sveikas ar ne, turėtumėte kraujas laikas nuo laiko paimtas jūsų kraujo kiekiui patikrinti.