Kiek galiu numesti svorio naudodamas šią dietinę formą?
Atkinso dieta teoriškai leidžia numesti tiek svorio, kiek norite. Jūs nustatote sau tikslą, norimą svorį ir laikotės dieta fazes, kol pasieksite norimą svorį. Po to turėtumėte laikytis 4 etapo Atkinso dieta visam laikui, kad išlaikytumėte norimą svorį. Pavyzdžiui, galite numesti 5 arba 15 kilogramų. Priklausomai nuo tikslo, 2 ir 3 etapai atliekami skirtingą laiką.
Šalutinis dietos poveikis
Pagrindinis šalutinis poveikis Atkinso dieta yra aiškus blogas kvapas iš burnos. Ketogeninis dieta sukelia ketoninio kūno acetono iškvėpimą per burna. Ypač pradžioje dieta daug žmonių kenčia nuo galvos skausmas, nuovargis, galvos svaigimas, raumenys mėšlungis ir vidurių užkietėjimas.
Šie simptomai taip pat gali pasireikšti dietos metu, vėliau kaip trūkumo simptomai. Sužinokite daugiau apie temą: Ketogeninė dieta – Kas tau iš tikrųjų gerai? Ilgainiui riebi, daug baltymų turinti dieta gali pakenkti inkstams ir kaulų metabolizmui.
Inkstas akmenys gali būti inkstų pažeidimo simptomas. Be to, didelis riebalų kiekis tokio tipo dietoje žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pvz širdis priepuolis, periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD) ir insultas. Viduriavimas gali atsirasti pakeitus dietą, tačiau tai yra gana reta laikantis Atkinso dietos.
Tie, kurie kenčia, dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimas. Angliavandeniai sukelti vandens patekimą į dvitaškis o išmatos taptų skystesnės. Laikantis Atkinso dietos, vargu ar angliavandenių yra absorbuojami su maistu, todėl išmatos tampa kietesnės.
Todėl labai svarbu ant stalo padėti kuo daugiau leistino pluošto. Maistinės skaidulos veiksmingai skatina virškinimą. Atkinso dieta yra ketogeninė mitybos forma, kurios metu organizmas gamina vadinamuosius ketoninius kūnus.
Vienas iš šių ketoninių kūnų yra acetonas, kvapioji medžiaga, žinoma, pavyzdžiui, iš nagų lako valiklio. Žmonės ant a ketogeniniai dieta kvėpuoti ketoniniais kūnais kaip acetonu. Acetono sukeltas blogas burnos kvapas yra dažnas Atkinso dietos šalutinis poveikis, kurį sukelia ketogeniniai dieta.
Kokia rizika?
Atkinso dieta padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką dėl didelio riebalų kiekio. Tai reiškia, kad yra didesnė kančių tikimybė a širdis ataka, insultas arba periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD). Diabetikai, vartojantys vaistą metformino gresia pavojus acidozė.
Tiek ketogeninė Atkinso dietos dieta, tiek diabetas vaistas skatina rūgštinės metabolinės būklės vystymąsi. The acidozė iš kraujas gali būti pavojingas gyvybei. Be to, gali atsirasti trūkumo simptomų.
Tai reiškia, kad visam laikui keičiant mitybą, reikia pasirūpinti, kad organizmas būtų aprūpintas būtinu vitaminai, maistinių medžiagų ir mikroelementų. Žmonės, kurie jau susirgo ar vartoja vaistus, prieš pradėdami laikytis dietos visada turėtų pasitarti su gydytoju, ar dieta jiems tinka. Jei laikotės dietos keletą mėnesių, sveikas ar ne, turėtumėte turėti a kraujas karts nuo karto paimkite skaičių, kad patikrintumėte koncentraciją kraujyje.
