Kiek galiu / turėčiau numesti svorio naudodamas šią dietos formą? | Sidro acto dieta

Kiek galiu / turėčiau numesti svorio naudodamas šią dietos formą?

Sėkmė sidro actas dieta labai priklauso nuo individualios pradinės situacijos, mitybos dietos metu ir nuo sporto. Jei valgote labai nekaloringą ir sveiką maistą dieta, daug sportuok ir padidink medžiagų apykaitą obuolių acto vandeniu, per vieną savaitę gali numesti nuo dviejų iki trijų kilogramų svorio. Pirmosiomis dienomis kūnas taip pat plukdo vandenį, o tai aiškiai pastebima ant svarstyklių.

Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?

Yo-yo poveikio pavojus paprastai būna mažesnis vartojant obuolių actą dieta nei taikant radikalias mono dietas. Viena vertus, taip yra dėl to, kad patiekalus galite organizuoti individualiai ir įvairiai bei nereikia badauti, kita vertus, galite mielai laikytis šios dietos kelias savaites. Norint išvengti yo-yo efekto, dietą reikia visam laikui pakeisti į sveiką ir subalansuotą mitybą. Reguliarus fizinis krūvis padeda efektyviai išlaikyti norimą svorį.

Medicininis dietos vertinimas

Obuolių acto dietos sėkmė daugiausia priklauso nuo individualių mitybos įpročių dietos metu ir papildomo fizinio krūvio. Actas skatina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą, tačiau neleidžia kilogramams patiems nukristi. Obuolių actas iš esmės yra sveikas produktas, galintis labai gerai palaikyti dietą.

Jame yra vitaminai, mineralai, mikroelementai, skaidulos ir baltymai. Joje esanti acto rūgštis yra ypač veiksminga numesti svorio. Rūgštis prisideda prie svorio metimo, nes skatina virškinimo sulčių gamybą, taip palengvindama virškinimą ir greičiau bei efektyviau pašalindama iš organizmo susidariusias medžiagas ir toksinus.

Be to, acto gėrimas reguliuoja kraujas cukraus kiekį ir taip sumažina baimę siaubingas alkis skausmai. Kai kurie žmonės teigia, kad ypač acto gėrimas ryte sukelia energijos pliūpsnį ir sukelia norą sportuoti. Dieta nuo obuolių acto netinka žmonėms su jautriu skrandis, nes rūgštis gali dirginti skrandžio gleivinę. Ypač žmonės, anksčiau sirgę virškinimo trakto ligomis, pavyzdžiui, a skrandis opa ar lėtinės uždegiminės žarnyno ligos turėtų vengti acto rūgšties.

Kokios dietos yra alternatyvios obuolių acto dietai?

Jei norite numesti svorio per labai trumpą laiką, daugelis žmonių išbando radikalias vienkartines dietas. Pavyzdžiai yra angliavandeniai bulvių dieta arba ryžių dieta. Panašiai yra vienpusiai ir veiksmingi vaisių dieta, daržovių dieta ir gerai išbandytas kopūstai sriubos dieta.

Dietos, kuriose gausu baltymų, pavyzdžiui, „Yokebe“ ar „Almased“, taip pat tampa vis populiaresnės. Dėl šių dietų svarai greitai sumažėja, tačiau kyla didelė baimės sukelto yoyo efekto rizika. Jei norėtumėte numesti svorio per ilgesnį laiką, panašų į obuolių acto dietą, ir be dietos pakeitimo, norėtumėte sportuoti, labai populiarios dietos, kuriose yra mažai angliavandenių.

Tai galima lanksčiai išdėstyti arba laikytis dietos planų dietos „Glyx“, „Logi“ metodas ar Atkinso dieta. Mažai angliavandenių turinčios dietos gali būti vartojamos ilgą laiką ir tinka kasdieniam darbui darbe, nes nereikia badauti, kaip ir daugelio kitų dietų metu. Visos dietos turėtų būti laikomos pirmu žingsniu link sveikos ir subalansuotos mitybos, kad galėtumėte nuolat išlaikyti norimą svorį.