Atsiskyrimo nerimas yra jausmas, galintis pakenkti kenčiantiems žmonėms, jų partneriams ir jų šeimoms. Būdas suvaldyti šį nerimą yra įsisąmoninti emocinius procesus ir išmokti naujų elgesio modelių.
Kas yra išsiskyrimo nerimas?
Atsiskyrimo nerimas yra pagrindinė (daugeliu atvejų) faktiškai nepagrįsta baimė, nuo kurios gali nukentėti ir vaikai, ir suaugusieji. Pavyzdžiui, baimė prarasti svarbiausią globėją dažnai pasireiškia vaikams, kai jie pirmą kartą nuvedami vaikų darželis ir paprašė likti ten. Tačiau jei parodyta baimė trunka daug ilgiau nei įprasta, todėl socialinis gyvenimas yra labai sutrikdytas, išsiskyrimo nerimas laikomas patologiniu. Gydytojai tokį elgesį skirsto pagal vaiko ir paauglio psichiatrinę diagnozę „emocinis sutrikimas vaikystė“Su išsiskyrimo nerimu. Šiame gyvenimo tarpsnyje nerimas dėl atsiskyrimo nėra retas atvejis, kuris dažniausiai praeina greitai. Tačiau yra ir atvejų, kai išsiskyrimo nerimas išlieka ilgesnį laiką ir vis dar pasireiškia mokyklos metais. Suaugus amžiuje aktualus ir išsiskyrimo nerimo tarpasmeniniuose santykiuose klausimas. Ypač esant labai mažai konfliktiniams santykiams, išsiskyrimo nerimas dažnai paveikia vieną (ar net abu) partnerius. Kai tik partneris nori labiau save realizuoti, partneris jaučia grėsmę dėl didesnio išsiskyrimo nerimo. Net jei ištikimybė ar santykių nutraukimas nėra problema, gali kilti pavydas ir panika.
Priežastys
Nustatyti patikimą atskyrimo nerimo sukėlėją sunku. Sudėtinga aplinkos ir žmogaus emocijų sąveika visada yra nerimo sutrikimas. Labai droviems ir intravertiškiems vaikams ir suaugusiems yra didesnė nerimo išsivystymo rizika. Neretai žmonės, turintys nerimą dėl išsiskyrimo, anksti taip pat patyrė stiprų „susvetimėjimą“ vaikystė. Vaikai, kuriuos paveikė išsiskyrimo nerimas, dažnai baiminasi, kad jų tėvams gali būti kažkas, kai jie nėra. Jei tėvai kompetentingai neišsprendžia šių situacijų dėl nežinojimo, o tiesiog vengia nerimą keliančių situacijų, atžala negali išmokti susitvarkyti su baime likti vienam. Žinoma, atstūmimo ir faktinio praradimo patirtis taip pat gali turėti trauminį poveikį ir taip prisidėti prie išsiskyrimo nerimo vystymosi. Kai suaugusiųjų santykiuose randamas išsiskyrimo nerimas, priežastis dažniausiai yra jausmas, kad nesugebi pasirūpinti savimi kaip vienas žmogus. praradimo baimė sukelia emocinės priklausomybės vystymąsi.
Simptomai, skundai ir požymiai
Kai vaikai kenčia nuo išsiskyrimo nerimo ir nenori eiti vaikų darželis ar mokykloje ryte, jie greičiausiai nenurodo tikrosios (savo nerimo) priežasties, bet vystosi psichosomatinę pykinimas, galvos skausmas or skrandis skauda. Daugelis vaikų, kalbėdami apie „išsiskyrimą“, taip pat reaguoja atvirais nepasitenkinimo, verkimo ir riksmo būdais. Baimė užmigti taip pat gali būti išsiskyrimo nerimo apraiška. Siekiant išvengti naktinių dramų, miegojimas tėvų lovoje yra trumpalaikis sprendimas, tačiau jis nepasiekia išsiskyrimo nerimo šaknies. Tas pats pasakytina ir apie suaugusiųjų santykius, kur išsiskyrimo nerimas yra problema. Arba nerimas nėra atvirai parodytas. Šiais atvejais dažniausiai išsiskyrimo nerimą turintis asmuo stengiasi išvengti konflikto, kad bet kokia kaina palaikytų santykius. Asmuo, kurį paveikė išsiskyrimo nerimas, nepripažįsta atvirai stojantis už savo jausmus ir norus. Jei atskyrimo nerimas rodomas atvirai, jis gali savo ruožtu vadovauti į scenas, kurios daro spaudimą kitam asmeniui ir skirtos priversti jį nusileisti. Abi yra įmanomos.
Ligos diagnozė ir eiga
Atsiskyrimo nerimas atpažįstamas situacijose, kai reikalingas (labai trumpas) išsiskyrimas, o kitas asmuo (vaikas ar suaugęs) reaguoja neproporcingai. Baimė yra intensyvi žmogaus emocija. Baimė leidžia mums atpažinti grėsmes ir taip užtikrinti išlikimą. Asmenims, kuriuos paveikė išsiskyrimo nerimas, kyla iracionalus saugumo poreikis, kuris jau yra užtikrintas. Jei pagalba dabar susideda iš pasidavimo, elgesys įsitvirtina.
Komplikacijos
Išreikštas išsiskyrimo nerimas yra didelė našta nukentėjusiam asmeniui, taip pat jo artimiesiems ir draugams. Nukentėjusiems vaikams dažnai pasireiškia psichosomatiniai skundai, pvz pykinimas, galvos skausmas or pilvo skausmas. Jei išsiskyrimo nerimas nėra gydomas terapiniu būdu, dažnai išsivysto psichologinės kančios, kurios gali tęstis iki pilnametystės ir gerokai apriboti nukentėjusį asmenį savo gyvenimo būdu. Suaugusieji, kuriuos vargina atsiskyrimo nerimas, sukelia stresas ir jų partnerio nerimas. Ilgainiui partnerystė kenčia ir vėl ir vėl kyla naujų konfliktų, kurie dažniausiai vadovauti iki išsiskyrimo. Nukentėjusiam asmeniui toks išsiskyrimas yra traumuojanti patirtis. Be psichologinės pagalbos gali išsivystyti psichologiniai sutrikimai (pavyzdžiui, nepilnavertiškumo kompleksai ar socialinis nerimas). Atskirais atvejais yra savižudybės rizika - ne tik dėl emocinių skausmas jaučia nukentėjęs asmuo, bet dažnai ir kaip tam tikra iššaukianti reakcija į išsiskyrimą. Narkotikų gydymas dėl išsiskyrimo nerimo gali būti susijęs su trumpalaikiais ar nuolatiniais asmenybės pokyčiais. Nuovargis ir tirpimas yra tipiškas šalutinis antidepresantų poveikis kurie bent jau laikinai žymiai pablogina gyvenimo kokybę.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Baimė prarasti mylimąjį laikoma natūraliu jausmu. Jei dviejų žmonių keliai išsiskiria dėl persikraustymo, santykių pabaigos ar galimo praeities, daugelis su vystymusi susiduria bejėgiškai. Daugeliu atvejų įvykius įveikti galima palaikant socialinę aplinką. Gydytojo ar terapeuto nereikia. Pokalbiai, situacijos supratimo ir priėmimo procesas vadovauti po kelių savaičių ar mėnesių sušvelninti diskomfortą. Tai natūralus procesas, kuriam nereikia medicininės priežiūros. Tačiau, jei kyla didžiulis diskomfortas ar kyla problemų, nurodoma kreiptis į terapinę pagalbą. Esant elgesio anomalijoms, svorio pokyčiams, abstinencijos elgesiui ar apatijai, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Depresinė elgsena, paniškos reakcijos ar isteriškos elgesio savybės laikomos nerimą keliančiomis problemomis. Jei yra miego sutrikimas, vegetaciniai sutrikimai, koncentracija sutrikimai ar galvos skausmas, reikia kreiptis į gydytoją. Jei yra vidinis neramumas, užsitęsusios kančios ar galūnių drebėjimas, nukentėjusiam žmogui reikia pagalbos. Pykinimas, vėmimas, viduriavimas arba vidinė įtampa yra a ženklai sveikatai būklė ir turėtų būti aptartas su gydytoju. Jei įprastų pareigų nebegalima atlikti, reikia apsilankyti pas gydytoją.
Gydymas ir terapija
Atsiskyrimo nerimas atsiranda, kai bijoma išsiskirti. Kadangi šios baimės būti apleistomis paprastai yra nepagrįstos, svarbu išspręsti šią problemą ir taip išaiškinti išsklaidytas baimes. Pasiduoti ir vengti nėra gera idėja. Tai pasakytina ir apie vaikus, ir apie išsiskyrimo nerimo paveiktą partnerį. Atvirkščiai, tai yra teigiamos naujos patirties sukūrimas, kad būtų sukurtas naujas sąlygojimas. Tėvai gali išmokti kurti būtiniausius dalykus vaikams, susidurti su iššūkiais. Jie gali pranešti vaikui, kad jie juo pasitiki, kad susitvarkytų su „išsiskyrimu“. Suaugusiųjų santykiuose daug aiškinantis pokalbis taip pat naudingas, kai nustatomas išsiskyrimo nerimas. Jei santykiai turi ištikimybe ir sąžiningumu pagrįstą pagrindą, vieno partnerio išsiskyrimo nerimas nekels grėsmės. Labai retais atvejais reikės profesionalios terapeuto pagalbos. Jei taip yra, tada terapija bandys pasiekti pagrindinę nerimo priežastį.
Prevencija
Prevencinis priemonės išvengti atskyrimo nerimo yra įgūdžių, skirtų asmens savarankiškumui, įgijimas. Vaikams tai gali būti apsipirkimas kepykloje ar nakvojimas draugo namuose. Suaugusieji turėtų išmokti atsistoti ant savo kojų. Santykiuose kiekvienas partneris turėtų turėti erdvės realizuoti save ir patirti savo patirtį.
Požiūris
Po a terapija dėl atskyrimo nerimo, svarbu, kad būtų užtikrinta kuo tvaresnė simptomų paūmėjimas. Nuolatinė priežiūra gali būti suderinta su gydomuoju terapeutu. Dalyvavimas palaikymo grupėje taip pat gali būti labai naudingas: žmonės, turintys ar turėję tokių pačių problemų dėl išsiskyrimo nerimo, gali palaikyti vienas kitą ir duoti naudingų patarimų. Diskusijos su partneriu dažnai taip pat yra priemonė kovoti su išsiskyrimo nerimu antrinės priežiūros etape. Taigi abejones dėl partnerio ištikimybės ir lojalumo dažnai galima suvaldyti nuo pat pradžių, kol neišryškėja stiprus išsiskyrimo nerimas. Žmonėms, turintiems išsiskyrimo nerimą, svarbūs dar du aspektai, kurie turėtų būti ypač integruoti kaip antrinės priežiūros ramsčiai. Pirma, reikia sustiprinti paciento pasitikėjimą savimi, kad būdamas vienas jo neišgąsdintum ir atsirastų jausmas, kad realaus išsiskyrimo atveju jis gali gerai susitvarkyti pats. Tai daugeliu atvejų sumažina išsiskyrimo nerimą. Taip pat nepaprastai svarbu palaikyti socialinius kontaktus už partnerystės ribų ir juos atnaujinti ar net išplėsti atliekant priežiūros paslaugas. Tokiu būdu dėmesys sutelkiamas ne tik į partnerį. Tada jaustis rūpinamasi socialiniame tinkle taip pat gali padėti išvengti nerimo dėl išsiskyrimo.
Tai galite padaryti patys
Nerimas dėl išsiskyrimo yra reiškinys, kai nukentėjęs asmuo gali kasdien pastebimai pagerinti savo padėtį, naudodamasis savimi. Šiame kontekste ypač naudinga žinoti išsiskyrimo nerimo priežastį. Jei priežastis slypi savigarbos trūkume arba jausme, kad negalite būti vienas, dažnai naudingos pasitikėjimą savimi skatinančios priemonės. Pomėgiai ir kompanija su draugais yra tinkami užmegzti socialinius kontaktus plačiu pagrindu. Tokiu būdu galima sumažinti fiksaciją partneryje, kaip dažną išsiskyrimo nerimo priežastį. Jei išsiskyrimo nerimo priežastis yra susijusi su pačiu partneriu, pokalbiai dažnai yra teisingas būdas aptarti išsiskyrimo baimę. Draugai ir kiti patikimi asmenys taip pat dažnai yra naudingi pašnekovai aptardami šią labai asmeninę problemą. Jei problema yra susijusi ne tik su dabartiniu partneriu, bet ir pasitaikė ankstesnėse partnerystėse, ši sistema taip pat gali būti tikslingai aptarta specialioje partnerių problemų savipagalbos grupėje. Ramybė ir pagrindinis pasitikėjimas yra svarbūs veiksniai, susiję su atsipalaidavusiais santykiais be nerimo. Klasikinis poilsis metodus, tokius kaip PMR (Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas pagal Jacobseną) arba Autogeninė treniruotė čia gali būti naudinga. Reguliari praktika joga taip pat gali padėti.
