Įvadas
Šios Achilo sausgyslės yra stipriausia sausgyslė žmogaus kūne. Nepaisant to, tai yra struktūra, kurią dažnai gali sukelti skausmas ir tada reikia medicininės pagalbos. Tempimo pratimai gali padėti palengvinti simptomus, priklausomai nuo priežasties skausmas.
Sutrumpinimas, kuris atsiranda Achilo sausgyslės ir kaimyniniai raumenys yra dažna problema daugeliui žmonių, tačiau tai ypač būdinga ilgų nuotolių bėgikams ir kitiems varžybų sportininkams. Tačiau kitos ligos ar reabilitacija po operacijos taip pat gali būti naudinga tempimo As Achilo sausgyslės dažniau. Siekiant užkirsti kelią šiems patologiniams pokyčiams ir paspartinti bei palaikyti gijimą po operacijos, tempimo rekomenduojami lengvai atliekami pratimai.
Tačiau sunkių ligų ir pooperacinio gydymo atveju pratimai visada turėtų būti atliekami pasitarus su gydančiu gydytoju ir kineziterapeutu, kad būtų išvengta žalos. Yra įvairių Achilo sausgyslės tempimo būdų. Gerai žinomas metodas yra paprastas metimasis, kai koja dedama ilgą žingsnį į priekį, o galinė koja lieka visiškai ant žemės.
Tai ištempia galinės pėdos Achilo sausgyslę. Švelnus sūpavimas egzekucijos metu gali papildomai pagerinti tempimo pratimą. Kitas būdas gali būti atliekamas laiptų pagalba.
Tai leidžia suinteresuotam asmeniui atsistoti pusiaukelėje laiptais abiem kojomis ir pakaitomis judėti aukštyn ir žemyn. Tarp jų žmogus turėtų likti vienoje padėtyje apie 20–30 sekundžių. Norint neprarasti stabilumo, patartina gerai įsikibti į turėklus ar sieną.
Programos laikas tempimo pratimai priklauso nuo nusiskundimų ir pratimų atlikimo priežasčių. Nuo tempimo pratimai nėra visų Achilo sausgyslių skundų formų sprendimas, patartina kreiptis į gydytoją, kuris gali nustatyti šias priežastis ir galbūt pateikti patarimų tolesniems veiksmams. Skundams, kuriuos galima atsekti dėl Achilo sausgyslės sutrumpėjimo, tempimo pratimai 30 sekundžių ilgio, reikia atlikti keletą kartų per dieną.
Po operacijos taip pat gali būti naudingi Achilo sausgyslės tempimo pratimai. Tačiau tai rekomenduojama tik po maždaug. 10–12 savaičių po operacijos, kad pratimai nepažeistų sausgyslės. Bet kokiu atveju reikia laikytis konsultacijos su gydančiu gydytoju. Tempimo pratimai taip pat gali padėti sušvelninti lėtinį Achilo sausgyslės dirginimą, kaip dažnai būna sportininkų atveju.
Simptomai
Gali pasireikšti skirtingi simptomai, dėl kurių gali prireikti tempti Achilo sausgyslę. Ypač ilgų nuotolių bėgikus veikia dirginimas ir Achilo sausgyslės sutrumpėjimas, kurio galima sumažinti ir išvengti reguliariai atliekant tempimo pratimus. Tačiau reikia pažymėti, kad tempimo pratimai negali būti vienintelė priemonė.
Šiais atvejais ypač reikia pakeisti mokymą, kad būtų pasiektas reikšmingas pagerėjimas. Skausmas, kuris visada įvyksta metu veikia kai Achilo sausgyslė yra ištempta, rodo Achilo sausgyslės dirginimą arba sutrikusius raumenis ir sausgysles. koja. Skausmas gali būti suvokiamas gana nuobodu ir difuziniu.
Taigi Achilo sausgyslė ne visada gali būti aiškinama kaip priežastis. Taip pat pastebimas veršelio raumenų sukietėjimas kalba apie tokią problemą. Kitas dažnas simptomas yra stiprus skausmas, atsirandantis, kai sausgyslei daromas mechaninis slėgis.
Net sausgyslės palietimas ranka gali būti jaučiamas kaip skausmingas. Jei liga yra labiau pažengusi, randai gali sukelti ribotą motorinį judėjimą kulkšnis Bendras. Dažniausia priežastis, vedanti į skausmas Achilo sausgyslėje, dėl kurio reikia ištempti sausgyslę, yra Achilo sausgyslės dirginimas ir sausgyslės bei blauzdos raumenų sutrumpėjimas.
Ypač konkurencingi sportininkai ir ilgų nuotolių bėgikai labiau įtariami šia problema su atitinkamais simptomais. Apskritai klinikinis vaizdas gali būti ūmus ir lėtinis būklė. Abiem atvejais sausgyslės tempimas gali būti naudingas.
Operacija taip pat gali būti nurodymas atlikti Achilo sausgyslės tempimo pratimus. Šių pratimų atlikimas padeda palaikyti sausgyslės mobilumą po operacijos. Tačiau svarbu šiais atvejais nepradėti tempti per anksti, kad nebūtų apribotas sausgyslės gijimas ar išprovokuotas sausgyslės plyšimas.
Achilo sausgyslės tempimas naudingas ne tik esant ūmiems nusiskundimams. Sausgyslių tempimas gali būti naudingas kaip profilaktika prieš sudirginimą ir struktūros sutrumpėjimą. Tempimo pratimai gali veiksmingai užkirsti kelią dirginimui, ypač žmonėms, kurie praktikuoja intensyvų sportą, kuris kelia didžiulę apkrovą Achilo sausgyslei. Sausgyslių tempimas taip pat gerai tinka po operacijos, kad būtų išlaikytas struktūrų mobilumas. Achilo sausgyslės tempimas po operacijos nerekomenduojamas, tačiau nepraėjus 10-12 savaičių sausgyslės apsaugos laikotarpiui, kuris turėtų pasitarnauti gijimo procesui.
