Ištvermė: funkcija, užduotys, vaidmuo ir ligos

Ištvermė atitinka fizinį pasipriešinimą nuovargis. Ištvermė priklauso nuo tokių veiksnių kaip energijos tiekimas, apkrauto raumens kiekis ar autonominiai parametrai. Širdies ir kraujagyslių ligos žymiai sumažina ištvermė.

Kas yra ištvermė?

Ištvermė atitinka fizinį pasipriešinimą nuovargis. Fizinė ištvermė atitinka organizmo atsparumą fiziniam nuovargis ir fizinis krūvis. Siauresne prasme ištvermė yra motorinė galimybė išlaikyti tam tikrą intensyvumą tam tikrą laiką nejaučiant fiziškai stipraus nuovargio ir neprarandant galimybės atsinaujinti. Gera ištvermė paprastai užtikrina didesnį judesių intensyvumą, o tai leidžia efektyviau naudoti energiją. Be ištvermės, daugeliu atvejų sportiniai metodai ir įgūdžiai, tokie kaip gebėjimas susikaupti, padeda stabilizuoti fizinį pajėgumą. Kartu su stiprumas, greitis, koordinavimas, lankstumas ir tempimo, ištvermė yra vienas iš svarbiausių motorikos įgūdžių. Ištvermės treniruotės yra svarbios kiekvienai sporto šakai. Tipiškas ištvermės sportas apima, be kita ko, lygumų slidinėjimą, ilgą distanciją veikia, dviračiu Sportas, triatlonas, ilgas atstumas plaukiojimas ir irklavimas. Fizinė ištvermė priklauso nuo energijos tiekimo ir priklauso nuo tokių veiksnių kaip raumenų dydis, raumenų susitraukimo tipas ir judėjimui reikalingos motorikos. Kiekvienas žmogus turi tam tikrą galios ribą, kurią peržengus naudojami raumenys nebegali suteikti reikiamos jėgos. Dėl šios priežasties ištvermės rodikliai priklauso nuo pačių raumenų nuovargį sukeliančių procesų. Be to raumenų skaidulos sudėtis, vegetaciniai, psichologiniai ir hormoniniai aspektai yra svarbūs, pavyzdžiui, šiame kontekste.

Funkcija ir užduotis

Ištvermė fiziologinio atsparumo nuovargiui prasme didžiąja dalimi priklauso nuo energijos tiekimo procesų. Priklausomai nuo energijos tiekimo tipo, sporto medicina skiria aerobinę ištvermę nuo anaerobinės. Aerobinė ištvermė pirmiausia yra svarbi ilgiems etapams ir atitinka gebėjimą išlaikyti apkrovos intensyvumą. Pagal šį reikalavimą reikiamą energiją daugiausia teikia oksidacija su deguonis. Aerobinės ištvermės matas yra konkretus maksimumas deguonis įsisavinimas. Aerobinis ištvermės treniruotės padidina širdis Raumuo. The apimtisširdis kameros, širdies raumens storis ir vainikinės arterijos padidėja, todėl širdis gali išstumti didesnį kiekį kraujas vienam širdies plakimui. Tai tuo pačiu metu sudaro didesnę sumą deguonis kuris pasiekia raumenis per kraują ir pagerina aerobinę ištvermę. Kita vertus, anaerobinė ištvermė yra svarbi trumpesniam intensyvaus fizinio krūvio laikotarpiui. Viršijus tam tikrą apkrovos intensyvumą, raumeniui nėra tiekiama pakankamai deguonies aerobinei energijai gaminti. Siekiant užtikrinti, kad raumenų darbui vis dar būtų pakankamai ATP, vyksta antioksidaciniai procesai, tokie kaip glikolizė. Kai tik apkrova sustoja, deguonies deficitas kompensuojamas. Galima treniruoti anaerobinės ištvermės deguonies skolos kintamąjį. Be energijos tiekimo tipo, ištvermę vaidina svarbus ir naudojamų raumenų dydis. Ištvermė skiriasi tarp vietinių ir dalinių kūno krūvių, kurie sunaudoja maždaug šeštadalį griaučių raumenų, pavyzdžiui, rankų darbas bokse. Raumenų susitraukimo tipas taip pat turi įtakos reikalaujamai ištvermei. Šiame kontekste išskiriami dinaminiai ir statiniai. Kiekvieną ištvermės tipą reikia įvertinti atsižvelgiant į atitinkamą krūvį. Atskirai įvertinti vienos rūšies ištvermę negalima, nes atskiros rūšys yra tiesiogiai susijusios viena su kita. Pagrindinė pozicija užima bendrą aerobinę ištvermę. Tai yra visų kitų ištvermės tipų pagrindas. Vienodai didelė koreliacija tarp aerobinės ir anaerobinės ištvermės egzistuoja tarp tokių ištvermės tipų kaip stiprumas ir greičio ištvermė. Našumą ribojantys veiksniai apima VO2max ir oksidacinius procesus, raumenų skaidulos sudėtis, buferinė talpa, energijos tiekimas, kvėpavimo raumenys ir termoreguliacija, įskaitant vanduo ir elektrolitas subalansuoti. Vienodai pajėgumą ribojantys ištvermės rodikliai gali būti koordinaciniai, hormoniniai, vegetaciniai, psichologiniai ir ortopediniai parametrai.

Ligos ir negalavimai

Ištvermė yra ypač aktuali našumo diagnostika. Atliekant šias tyrimo ir bandymo procedūras, dabartinė būklė sveikatainustatomas atletų atsparumas ir veiklos lygis. Dviračiu ergometrija, išbandoma anaerobinė ištvermė. Panašūs testai yra „Wingate“ ar „Katch“ testai, kurių metu pacientas pusvalandį dirba maksimaliu greičiu, kad būtų didesnis atsparumas. Dar vienas testas iš našumo diagnostika yra bėgimo takelis ergometrija. laktato atlikimo testais matuojamas laktatas koncentracija viduje kraujas, kuris leidžia daryti išvadas apie individo anaerobinis slenkstis. laktato našumo testai yra pakopiniai bandymai, kurių skirtingi našumo lygiai nustatomi pagal laiką ir pirmiausia nustatomi metabolizmo parametrai, tokie kaip anaerobinis slenkstis, subalansuoti tarp laktatas skilimas ir laktato išsiskyrimas. The Conconi testas taip pat lemia anaerobinis slenkstis individo, tačiau naudoja tipinius kinkus širdis norma. Nors našumo diagnostika yra svarbiausia planuojant mokymą ir rengiant mokymą stebėsena sporto medicinoje jis taip pat gali parodyti apie ligas. Tai visų pirma širdies ir kraujagyslių ligos, ty kraujagyslių sistemos ligos ir širdies ligos. Šiame kontekste, be Conconi testas, taip pat aktualūs yra kardioergometro ir Cooperio ištvermės testai. Pastarajame pacientas užbaigia dvylikos minučių ištvermės bėgimą, kad nustatytų ištvermės pajėgumą. Kita vertus, kardioergometro testas atitinka dviratį ergometrija pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų. Konkretus tikslinis pulso dažnis sustabdo testą ir pateikia rezultatus gydytojui analizuoti.