Ledo maudynės: kūno smūgis

Vieniems tai sukelia susižavėjimą, kitiems - tik nesupratimą. Kas skatina žmones mesti drabužius esant žemai temperatūrai įšaldymas taškas ir nerti į ledinį vanduo. Daugelis gauna liūdnai pagarsėjusį „spyrį“, kai kurie nori padaryti kažką gero savo kūnui. Ar ledo maudymasis iš tikrųjų naudingas jūsų sveikatai? Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį?

Ką reiškia ledo maudynės?

Vokietijoje yra apie 2,000-3,000 ledo besimaudančiųjų. Jie visi turi vieną aistrą - maudynes vanduo temperatūra aplink įšaldymas. Jie susitinka mažose grupėse, gauna savo cirkuliacija eidami kartu, kol galiausiai numetė kriaukles. Priklausomai nuo to, kaip jaučiasi jų kūnas, ledo pirtininkai lieka vanduo bet kur nuo kelių sekundžių iki penkių minučių. Ledo maudymosi sezonas prasideda ankstyvą rudenį, todėl treniruokitės tikrai šaltas temperatūra gali prasidėti anksti.

Ledo maudynės - palaima sveikatai

Per pirmas kelias sekundes, kai kūnas yra lediniame vandenyje, jis patiria intensyvų temperatūros dirgiklį. oda temperatūra smarkiai nukrenta, tuo tarpu pagrindinė temperatūra iš pradžių mažai įtakojama. Dabar kūnas pradeda reaguoti į naują situaciją. Jis paverčia energiją, kurią sukaupė pavidalu angliavandenių į šilumos energiją. Padidėjusi šilumos gamyba sukelia laivai, kuri staiga susitraukė po pirmųjų sekundžių, išsiplėtė. Tai veda prie patobulinimo kraujas cirkuliacija taigi ir kraujotakos sistemos stabilizavimui.

Medicinos ekspertai daro prielaidą, kad maudymasis ledu sustiprina imuninė sistema, todėl kūnas tampa mažiau jautrus infekcijoms. Jei po vonios kūnas atsinaujina, dauguma žmonių patiria gerovės jausmą ir padidina gyvenimo jausmą. Tai priklauso nuo vienos pusės nuo patobulinto kraujas cirkuliacija ir, kita vertus, apie psichologinius aspektus: ledo maudyklės jaučia patenkinamą savitvardos ir savęs įveikimo pojūtį.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Ledo maudynės nėra nekenksmingos. Netreniruoti ir nepatyrę asmenys turėtų lėtai artėti prie vėsios temperatūros. Tai būtų galima padaryti, pavyzdžiui, su kintantys dušai arba Kneipo vonios. Jūs niekada neturėtumėte eiti plaukiojimas vienas, bet visada grupėse. Juk yra rizika, kad ledo pirtininkas gali patirti pavojų gyvybei šaltas šokas. Kadangi ypač plaštakos ir kojos greitai praranda kūno šilumą, maudydamiesi turėtumėte laikyti rankas ore. Pėdas galima lengvai apsaugoti neopreninėmis kojinėmis. Būdamas vandenyje, reikėtų vengti panardinti vadovas ir plaukai po vandeniu.

Maudymosi laikas neturėtų viršyti penkių minučių, nes kitaip gali kilti pavojus hipotermija būtų per puiku. Šiltus drabužius reikia apsivilkti iškart po ledo vonios. Sportas ir fizinis aktyvumas nerekomenduojami. Kūnui turėtų būti suteikta laiko atsigauti. Žmonės, turintys fizinių negalavimų, visada turėtų aptarti ledo maudynes su savo gydytoju.

Kiek populiaru maudytis lede?

2,000–3,000 savęs prisipažinusių ledo besimaudančiųjų Vokietijoje nekalba apie populiarią tendenciją ar masė Sportas. Nepaisant to, ledo maudynės populiarėja po sveikatingumo ir laisvalaikio orientacijos.

Istorinis pagrindas

Rusijoje ledo maudynės yra sena Rusijos stačiatikių bažnyčios tradicija. Kiekvienais metais sausio 19 dieną švenčiamas Jėzaus krikštas. Šia proga įvairiose Rusijos vietose vyksta bažnyčios pamaldos lauke. Teigiama, kad ledo maudymas išvalo sąžinę ir apsaugo nuo ligų ir piktųjų dvasių. Tačiau ne visi dalyviai turi religinę motyvaciją. Veikiau maudymasis ledu tapo tendencija ir rekreacine veikla.