Iš tikrųjų skirtas atsigauti po Kalėdų stresas ir šaltas: atostogų kelionės į šiltus pietus. Deja, mūsų kūnai dažnai nežaidžia, nes temperatūros skirtumai, ilgi skrydžiai, laiko skirtumas ir bakterijomis užterštas maistas gali būti rimtas sveikatai pavojus. Tai ypač aktualu turistams, turintiems įtemptą tvarkaraštį, kurie iškart po skrydžio išskuba į pirmąją lankytiną vietą. Tyrimai įrodė: kuo ilgesnis skrydis, tuo didesnė rizika kraujas krešulių susidarymas (trombozė), ypač kojose. Jei krešulys pasiekia širdis ar plaučius, rezultatas gali būti mirtinas: jei gyvybiškai svarbus arterija yra užblokuotas, plaučių embolija or širdis gali atsirasti ataka.
Tyrimas, atliktas tolimųjų reisų iš Frankfurto į Kioto metu, parodė, kad kaštono sėklų ekstraktas sumažėja koja patinimas. Nešioti kompresines ar palaikančias kojines ir gerti daug skysčių (Nr alkoholis ar kofeino turinčių gėrimų), taip pat reguliariai siūbuojant kojas, taip pat įrodyta, kad tai neleidžia būklė.
Pirtis „ekstremali“
Nors kaitaliojimasšaltas yra naudinga sveikatai tam tikru mastu (pvz., pirtis) mūsų kraujotakos sistema yra perkrauta esant dideliems temperatūrų skirtumams (pvz., Kanarų salos žiemą). Ypač rizikuoja širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės. Mūsų oda žiemą taip pat daug jautriau reaguoja į UV spindulius. Jei prie to pridedamas laiko skirtumas, turistas turi atsižvelgti į susilpnėjimą imuninė sistema, kuris daro jį jautresnį viduriavimo ligoms. Tai taip pat padidina riziką užsikrėsti a šaltas kai poilsiautojas grįžta iš šilumos į šaltą gimtąją šalį.
Įtraukta viduriavimas
Tolimose vietose, tokiose kaip Indija ar Afrikos šalys, rizika viduriavimas yra 50 proc., palyginti su XNUMX–XNUMX proc. Europoje. „Nykio taisyklė pasirodė esanti: Ne vanduo iš čiaupo ir be išpakuotų ledų, tik virtą maistą, todėl nevalgykite salotų, daržovių, kiaušiniai, žuvis, mėsa arba vėžiagyviai. Greitas maistas nuo pakelės ar vengti ledo gabalėlių gėrimuose. Dantis taip pat reikia valyti mineralais vanduo kaip atsargumo priemonę. Žmonės, sergantys ūmine liga, sutrikę inkstų funkcija ar lėtinė žarnyno liga neturėtų skristi į tropikus, nes jiems yra didesnė rizika viduriavimas.
Patarimai tolimoms kelionėms žiemą
- Pirmą dieną jokios įtemptos programos
- Arklių kaštonų sėklų ekstraktas ir kompresinės kojinės sumažina trombozės riziką
- Galbūt vitaminų papildai, nes vaisių ir daržovių vartojimas yra ribotas
- Skysčiui subalansuoti kritiniu atveju: 1 stiklinė vaisių sulčių, 5 šaukštai. cukrus, 1.5 šaukštelio. druskos iki 1 litro virinto vanduo, paruošti vaistinės preparatai.
- Taip pat pagalvokite apie skiepijimą ir apsaugą nuo maliarijos!
