Įvadas
Iliopsoaso sindromas yra a būklė sukeltas klubo iliopso raumens (M. iliopsoas) uždegimo ir perkrovos bei bursos uždegimo. Jį lydi skausmas juosmens srityje, klubo ir šlaunis srityje. Tai daugiausia jauno sportiškai aktyvaus žmogaus liga.
Iliopsoas sindromas yra daugiausia iliopsoas raumens perkrovos ir susijusio jo uždegimo rezultatas Sausgyslės (iopsoas tendinitas) ir bursa (iliopsoas bursitas). Todėl Iliopsoas sindromas dažniausiai pasireiškia sportininkams, kurie labai apkrauna klubus. Tipiški pavyzdžiai yra šokėjai, lengvosios atletikos sportininkai ir futbolininkai.
Dažnai pasikartojantys, galingi judesiai klubų sąnarys, pavyzdžiui, šaudant kamuolį, ar greiti, į refleksą panašūs judesiai galiausiai sukelia ilgalaikį raumenų skaidulų dirginimą. Kirkšnies srityje šie eina arti klubo kaulo. Gautą trintį sugeria ten esanti bursa, dėl kurios lėtinė įtampa gali sukelti buršos uždegimą.
Nepaisant ligos, staigūs, greiti judesiai ilgainiui gali suplėšti raumenį. Galiausiai iliopsoas sindromas taip pat gali atsirasti dėl slankstelių kūnų užsikimšimo apatinės krūtinės ląstos ir viršutinės juosmens dalies srityje. Tai sukelia refleksinę gynybinę raumens įtampą, dėl kurios gali atsirasti iliopsoas sindromo simptomų.
Simptomai
Tarp klasikinių iliopsoas sindromo simptomų yra skausmas juosmens stuburo ir klubo srityje, dažnai spinduliuojančios į šlaunis, ypač kai tempimo As šlaunis ir priveržkite ją virš 90 °. Lokalizacija skausmas pilvo apačioje, šalia aklosios žarnos, yra įprasta, nes iliopsoas raumuo eina po aklosios žarnos priedu. Skausmas paprastai turi veriantį, staiga šaudantį personažą. Tai kartais sukelia rimtus judėjimo apribojimus, švelniai šlubuojant pažeistoje pusėje. Gulėdamas pacientas užima lenkimo padėtį klubų sąnarys.
Terapija
Ūminė iliopsoaso sindromo terapija orientuota į simptominį gydymą palengvinant raumenį ir veiksmingą skausmo bei uždegimo terapiją. Tokie vaistai kaip ibuprofenas or diklofenakas tam ypač tinka. Tai turi ir skausmą malšinantį, ir priešuždegiminį poveikį.
Paracetamolis, kita vertus, yra mažiau efektyvus, nes neturi priešuždegiminio poveikio. Aušinimas šaltais paketais klubų sąnarys taip pat gali palengvinti simptomus. Šiuo metu niekada neturėtų būti sportuojama.
Po to, kai skausmas iš esmės atslūgo, tolesnis gydymas kineziterapijos forma su judesio treniruotėmis ir specialus tempimo pratimai gali būti atliekami. Kai šis gydymo etapas bus baigtas, pacientai gali atlikti savo veiksmus tempimo pratimai yra jų sportinės veiklos dalis ateityje. Funkciniam M. iliopsoasui tiek jo stiprinimas, tiek tempimo pratimai yra svarbūs.
Galima atlikti keletą tempimo pratimų iliopsoo raumeniui savarankiškai ištempti:
- Vienas žinomiausių ir efektyviausių yra turbūt vadinamasis „Thomas Stretch“. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ant pakelto paviršiaus, pavyzdžiui, stalo ar net suoliuko žandikaulis remdamiesi ant krašto. Nors vienas koja sunkumas prispaudžiamas prie žemės, kita koja tempiama link dėžė.
Treniruotės partneris gali palaikyti šį judesį, lengvai spaudžiant kelius. Kaip ir stiprumo mokymas, neturėtumėte elgtis per daug nekantriai, nes tai gali sužeisti. Raumenų auginimas ir tempimas reikalauja laiko.
- Kitas labai paprastas tempimo pratimas yra patraukti koją koja būti ištiestam prieš sėdmenis stovint tiesiai.
Net šiame etape šlaunyje jaučiamas nedidelis tempimo pojūtis, kurį galima dar labiau sustiprinti stumiant klubą į priekį.
- Galiausiai iliopso raumens tempimas taip pat įmanomas per ryškią tempimo padėtį. Beveik vienoje linijoje stovinčios pėdos turėtų būti maždaug dviejų pečių pločio. Jei nugara tiesi, klubus dabar reikia atsargiai stumti į priekį.
Šlaunies srityje turi būti aiškiai jaučiamas tempimas.
Kineziterapija yra svarbus gydymo komponentas esant iliopsoas sindromui. Pasibaigus ūmaus skausmo fazei, kurią, kaip jau minėta, galima gydyti skausmą malšinančiais ir priešuždegiminiais vaistais bei vėsinimu, aktyvia mankšta ir ypač tempimu. turėtų greitai sekti. Profesionaliai atliekama kineziterapija turi keletą privalumų: Viena vertus, gerai savo profesiją išmanantys kineziterapeutai tiksliai ir kruopščiai nurodo visus tempimo ir stiprinimo pratimus, kurie tuo metu yra teisingi ir svarbūs pacientui. Tai reiškia, kad jie ne tik paaiškina, ką pacientas turėtų daryti, bet ir parodo, kad yra šalia, kai jis pats išbando pratimus ir ištaiso galimas klaidas.
Be to, kineziterapeutas pateikia aiškias pratimo pakartojimų skaičiaus ir treniruočių dažnio gaires. Tai yra vienintelis būdas garantuoti tobulą pratimų vykdymą ir efektyvų treniruočių procesą, dėl kurio nebus neteisingai pakraunama ir atnaujinama perkrova. Antra, kineziterapeutas, kuris vienu metu paprastai dirba tik su vienu pacientu, gali prisitaikyti prie to paties paciento visos treniruotės metu ir individualiai pritaikyti programą.
Jei vieną dieną yra stiprus skausmas, jis gali pasiūlyti jų derinį poilsis masažas ir šviesa tempimo pratimai. Jei jis susiduria su pacientu, kuris yra labai ambicingas sporto srityje, reikalauti jėgos pratimų gali būti greičiau įtraukta į darbotvarkę. Nepamirškite ir didelio motyvacijos faktoriaus, kurį lemia fiksuotas paskyrimas pas tam tikrą kineziterapeutą. Dėl įsipareigojimo, kurį dauguma žmonių jaučia paskyrę susitikimą, treniruotės - o ypač dažnai gana nepopuliarus tempimas - tampa fiksuotu tašku, kuris atšaukiamas ar atidėliojamas ne taip greitai, kaip pats tempimas namuose.
