Nurodymai pagal Semontą
Kairiojo užpakalinio pasažo manevrai: sėdite ant lovos ar gydomosios sofos, o kojos pakimba iš lovos. Pasukite savo vadovas 45 laipsniai į dešinę. Greitai atsigulkite kairėje pusėje.
Tavo kojos nebekabo iš lovos ir tavo vadovas vis dar pasisukęs 45 laipsniais į dešinę. Ši pozicija laikoma nuo pusės iki visos minutės. Tada greitai atsigulkite ant dešinės pusės.
Šios vadovas vis dar pasisukęs 45 laipsniais į dešinę. Tada iš šono padėkite į sėdynę ir palaukite apie 3 minutes. Dešinės, užpakalinės arkos manevras: šis manevras yra tas pats, tik jūs keičiate puses.
Jūs pradedate nuo tos pačios pradinės padėties ir judinate galvą 45 laipsniais į kairę pusę. Atsigulkite ant dešinės pusės, o galva išliks. Tada pereikite į kairę pusę ir atsisėskite.
Galiausiai pasilikite sėdynėje dar 3 minutes. Trukmė: Manevras atliekamas iki galvos svaigimas dingo. Pratimą pagal Semontą galite atlikti 3 kartus per dieną, 3 serijas vienu metu.
Visi šios serijos straipsniai: