Intelektinė veikla Kaip galima išvengti demencijos?

Intelektinė veikla

Kitas būdas užkirsti kelią demencija yra mesti iššūkį ir naudotis savo smegenys reguliariai. Pagyvenę žmonės turėtų praleisti daug laiko

Mityba

Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį sergant daugeliu ligų, todėl į jas visada reikia atsižvelgti. Sveikas ir ypač subalansuotas dieta gali sumažinti ligų riziką. Vartojimas vitaminai, ypač C ir E, yra labai svarbūs organizmui.

Tyrimai rodo, kad žuvys sumažina išsivystymo riziką demencija. Manoma, kad teigiamą poveikį lemia jame esančios omega-3 riebalų rūgštys. Be to, polinesočiųjų ir sočiųjų riebalų rūgščių santykis yra labai svarbus ir turi prevencinį poveikį.

Aukštas kraujo spaudimas

Nuolat iškilęs kraujas spaudimas ne tik sunaikina laivai ilgalaikėje perspektyvoje, bet ir veda į kraujotakos sutrikimai pacientams, sergantiems Alzheimerio liga. Tai savo ruožtu spartina demencija. Todėl jie yra didelis rizikos veiksnys ir juos galima sumažinti anksti nustatant aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija). Hipertenzija neabejotinai turėtų būti gydoma ir gydoma, nes ji yra ne tik demencijos rizikos veiksnys, bet ir vaidina daugelį kitų ligų.

Miego vaidmuo

Ramus ir sveikas miego ritmas yra svarbus ne tik mūsų nuotaikai, bet ir kūno atsinaujinimui. Pailsėjęs protas ir kūnas gali veikti geriau. Reguliarūs miego sutrikimai, pasireiškiantys užmigimo, miego ar net problemų forma miego trūkumas gali sukelti didelį stresą kūnui, ypač smegenys, galų gale.

Todėl reikėtų ištirti ir miego sutrikimus. Dažnai galima rasti priežastį, kuri gali būti fizinė arba psichologinė. Tokios problemos kaip miego apnėja dėl antsvoris galima gydyti.

Pavyzdžiui, svorio mažinimas yra labai naudingas. Psichologinis stresas, pavyzdžiui, profesinis ar privatus stresas, dažnai sukelia problemų užmigti, nes žmonėms dažnai būna labai sunku įjungti savo mintis. Čia psichoterapija gali būti efektyvus ir padėti geriau įveikti stresą. Tada reikėtų ieškoti gydymo.