Dienos ilgėja ir šiltėja, o ryte jūs paliekate namus gyvam paukščių čiulbėjimui - kai pavasaris žydi, tai daugelį saulės ieškotojų išveda iš namų. Jei žieminiai riebalai vis dar sėdi ant klubų, auga sportinės veiklos motyvacija. Bet kas nori praleisti laisvalaikį sporto salėje, kai oras toks gražus? Tie, kurie mėgsta sportuoti ir mėgaujasi gamta, tuo pačiu turėtų išbandyti irklentę.
Įvairių rūšių kanojos
Irklavimas arba baidarės, atitinkamai, taip pat gali būti derinamos su dviračiu ir žygiai ir taip tyrinėti ir mėgautis gamta įvairiais būdais. Skirtingai nuo irklinės valties, plaukdamas baidarininkas sėdi važiavimo kryptimi ir taip pat turi tik vieną irklą, kuris nėra pritvirtintas prie valties. Yra dviejų rūšių kanojos: baidarė su dviguba irkle ir Kanados kanoja, kuri juda sėdint arba klūpant atsistojus irklu.
Baidarės: Sportas visai šeimai
Irklavimas tinka mažiems ir vyresniems, jų galima išmokti beveik bet kokio amžiaus (vaikai negali būti jaunesni nei aštuonerių metų, kad galėtų sėdėti vieni kanojoje). Baidarės yra mažos rizikos, ypač universalus sportas. Irklavimas yra ypatingas dėl artimo ryšio su gamta. Irklavimas taip pat pabrėžia aplinkos apsaugą. Baidarės yra idealus būdas linksmai išmokyti jaunus žmones apie atsakingą požiūrį į aplinką, kartu reklamuojant tinkamumas.
98 procentai visų Vokietijos kanojininkų praktikuoja kanojas žygiai. Baidarės paprastai apima trumpesnes keliones ramiais vandenimis kartu su ilgesnėmis žygiai ekskursijos, dažnai su kempingu. Specialios ekskursijos kanojomis kviečia į savaitgalio ar atostogų kelionę. Speciali baidarė siūlo daug vietos saugojimui, tačiau baidarių nuomos kompanijos kartais siūlo jų gabenimo atskirai paslaugą. Jei norite paplaukioti baidarėmis su nuotykiais, patyrę baidarininkai vietoj baidarių gali išbandyti plaustą, baidarę su baltu vandeniu arba baidarių slalomą.
Irklavimas ir fizinis pasirengimas
Jei norite plaukioti baidarėmis, turite atitikti tik nedidelius fizinius reikalavimus. Pirmasis pagrindinis reikalavimas yra tai, kad turėtumėte mokėti gerai plaukti. Dažniausiai baidarėmis reikia judinti viršutinę kūno dalį. Didžiausia irklavimo apkrova tenka liemeniui ir rankoms. Viršutinė kūno dalis yra dinamiškai apkrauta, taip pat yra statinė apkrova apatinei kūno daliai. Jei šiose vietose yra anksčiau egzistuojančių sąlygų, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalintas galimas perdozavimo pavojus ar kitos problemos. Atitinkamai, skaudantys raumenys atsiranda irkluojant, ypač rankose ir viršutinėje kūno dalyje. Baidarių traukiniai ištvermė, stiprumas, koordinavimasir jausmas subalansuoti ir taktika įvairiu laipsniu, priklausomai nuo disciplinos.
Norint kuo labiau sumažinti galimą pavojų, reikėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos priemonės, net jei tik retkarčiais supasi į baidarę. Be privalomos gelbėjimosi liemenės, vadovas apsauga yra būtina - šalmas nebūtinai reikalingas sekliuose, ramiuose vandenyse, bet galvos apdangalai neturėtų trūkti ir apsaugoti nuo saulės apsaugos nuo saulėsar tinkamus drabužius, kad būtų išvengta saulės nudegimas. Baidarei priklauso ir atsarginiai drabužiai.
Baidarės ir sveikata
Tiems, kurie reguliariai sportuoja irklentėmis, reikia tvirtos ir lanksčios nugaros, tas pats pasakytina ir apie pečius. Todėl balansavimo pratimai yra svarbūs. Taip pat kyla sausgyslių pavojus dėl nuolatinio irklo laikymo ir pasukimo plaukiant baidarėmis. Laikant rankas šiltai ir mokymasis laisvai laikant irklą sumažinsite riziką. Ilgesnes keliones baidarėmis reikėtų supinti su dažnomis pertraukomis, kad būtų išvengta per didelio naudojimo ir nuovargis ir atlikti purenimą ir tempimo pratimai.
Pavyzdžiui, tiems, kurie užsiima baidarėmis pakrantėje ar kitaip mėgaujasi išsinešti savo baidares ant didelių kūnų vanduo lengvai patenka į riziką hipotermija - ir ne tik per šaltas sezoną. Irklavimas vasarą taip pat gali būti pavojingas, juolab kad kūnas gali kompensuoti tik šilumos nuostolius vanduo 32 laipsnių ir aukštesnė temperatūra. Net ir a vanduo esant 25 laipsnių temperatūrai, kūnas ilgainiui gali tapti hipoterminis, nes sakoma, kad žmogus tokiomis pačiomis temperatūros sąlygomis vandenyje atvėsta maždaug 25 kartus greičiau. Kita vertus, irstant aukštoje temperatūroje, kyla šilumos pavojus insultas turi būti apsvarstyta.
