"Irklavimas su Therabandas„Pritvirtinkite„ Theraband “prie durų ar lango rankenos. Atsistokite šiek tiek sulenktas ir laikykite juostą abiejuose galuose. Alkūnės yra pasuktos į šonus pečių lygyje.
Rankų nugaros nukreiptos į viršų ir yra tame pačiame lygyje kaip alkūnės. Kaklo stuburas ir krūtinės ląstos stuburas yra ištiesinti. Dabar perkelkite alkūnes atgal ir traukite atvartus.
Tai pakels krūtinkaulis dar daugiau. Pečių negalima traukti iki ausų. Rankos traukiamos ne į išorę, o į dėžė alkūnės lygyje. Atlikite 3 x 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą
