„Irklavimas“ Atsisėskite tiesiai ant kėdės. Įsivaizduokite, kad kiekvienoje rankoje laikote irklą ir traukiate ją savo kūno link. Alkūnės yra nukreiptos atgal prie kūno.
Pečių ašmenys dar labiau susitraukia ir ištiesina viršutinę kūno dalį. Trumpai laikykite viršutinės kūno dalies įtampą. Pakartokite pratimą 15 kartų, tada padarykite trumpą pertrauką ir dar 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą
