"Irklavimas atsistoti “Atsistokite šiek tiek sulenkę kelius, plačiai klubais. Aktyviai ištiesinkite viršutinę kūno dalį, nukreipdami krūtinkaulis aukštyn ir traukdami pečius atgal / žemyn. Abi rankos ištiesiamos į priekį pečių lygyje.
Dabar alkūnes traukite atgal kiek įmanoma pečių lygyje. Rankos toliau rodo į priekį. Pečių ašmenys dabar yra arti vienas kito.
Įsivaizduokite, kad tarp pečių ašmenų pritvirtintumėte pieštuką. Šį judesį atlikite 2 kartus po 15 kartų. Tęskite kitą pratimą
