Izoliacijos numatymas

Sinonimai plačiąja prasme

izoliacijos metodas, kultūrizmas, jėgos treniruotės

Apibrėžimas

Šis metodas kultūrizmo stengiasi išlaikyti kuo mažesnį antrinių raumenų krūvį ir treniruoti tik vieną raumenį izoliuotai.

Aprašymas

Per pagrindinius pratimus m kultūrizmo, visada vienu metu apkraunamos kelios raumenų grupės / raumenų kilpos. Atliekant izoliacijos pratimus, lemiamas ne svorio svoris, o optimalus raumens krūvis. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas teisingos technikos vykdymui.

Izoliacijos principo naudojimas priklauso nuo sportininko rezultatų lygio ir treniruočių etapo. Izoliacijos pratimai dideliems dėžė raumenys (m. pectoralis meras) yra pvz drugelis ar skrenda. Štangos spaudimas yra vienas iš pagrindinių pratimų ir apima viršutinė ranka ekstensorius (m. trzeps brachii) be apkrovos ant dėžė raumenys.

Vykdymas

Šis principas nėra treniruočių metodas, o tik raumenų apkrovos forma. Norint pasiekti tikslinį raumenų kaupimąsi, šis principas taikomas įvairiems metodams kultūrizmo. Izoliacijos pratimai dažniausiai naudojami tikro mokymo pradžioje ar pabaigoje.

Tikslas

Tikslas nebūtinai turi būti raumenų auginimas, bet konkretaus raumens apibrėžimas. Tikslas priklauso nuo įtempimo lygio.

Rizika

Tikslas nebūtinai turi būti raumenų auginimas, bet konkretaus raumens apibrėžimas. Tikslas priklauso nuo įtempimo lygio.