Jėgos treniruotės brendimo laikotarpyje
Su įėjimas į brendimą vaikystė baigiasi ir prasideda paauglystė. Brendimas skirstomas į pirmąją fazę (brendimo laikotarpis) ir vėlyvąją fazę (paauglystė). Pirmoje brendimo fazėje yra ryškus ilgio augimas, dėl kurio dažnai atsiranda kūno proporcijų disharmonija.
Sverto svertas sąnarių ir raumenų veikla yra nepalankiuose santykiuose, o stuburo srityje šiame amžiuje neretai pasitaiko problemų. Ypač berniukams staiga padidėja lytinis hormonas testosteronas. Tai priverčia stiprumo mokymas šiame amžiuje ypač naudinga.
Tačiau reikia pažymėti, kad pasyvioji raumenų ir kaulų sistema (kaulai) dar nėra iki galo išsivysčiusi. Stiprumo mokymas pirmiausia turėtų būti suderinta su ištvermė ir koordinavimas plėtra ir pirmiausia turėtų būti naudojamas kaip atmušimo treniruotės, metimas stiprumo mokymas ir sprinto jėgos treniruotės. Šis ilgio augimas dažnai lemia motorinių įgūdžių ir degeneracijos išsigimimą koordinavimas įgūdžių nereikėtų pamiršti.
Jėgos treniruotės paauglystėje
Paauglystėje paauglystė baigiasi ir ji ypač auga berniukams. Paauglystės laikotarpiu išsivystęs disharmoninis fizinis disbalansas ištaisomas per šį vystymosi etapą. Paauglystė yra geriausias amžius jėgų vystymuisi per visą gyvenimą, todėl turėtų būti naudojamas ypač šiame amžiuje. Dėl stabilizuoto sąnarių ir kaulai, pratimus galima kiek įmanoma perimti iš suaugusiųjų zonos. Tačiau prieš intensyvumą visada reikia padidinti treniruočių kiekį.
Jėgos treniruotės ir plaukimas
Kada plaukiojimas, intensyvios treniruotės dažnai vyksta per savaitę, net ir vaikystė. Dabartinės išvados rodo, kad ypač plaukikams papildomas intensyvus svorio mokymo yra ypač svarbus ir vaikystė. Dėl sunkio vandens trūkumo įtakos sportininkas beveik nepatiria suspaudimo jėgų plaukiojimas, kurie yra nepaprastai svarbūs stimulai raumeniui kauptis.
Tai ilgainiui gali paskatinti plaukikų adaptaciją ir taip suskaidyti kaulinį audinį. Suaugusių aukšto lygio plaukikų plaukai dažnai būna mažesni nei vidutiniai kaulų tankis. Šio proceso galima išvengti tinkamai treniruojant jėgas su svoriais jau vaikystėje, nes svoriai veikia kaulą su atitinkamais dirgikliais ir neutralizuoja demineralizaciją.
