Javai: mažos kalorijų bombos

Ypač užpildytuose „kamuoliukuose“ ar „pagalvėse“ taip pat dažnai būna didesnis riebalų kiekis. Pavyzdžiui, šokoladiniai gaminiai vaikams kartu su puodeliu visos pieno (iš viso 155 gramai) jau suteikia gerų 10 gramų jo. Tai atitinka beveik ketvirtadalį rekomenduojamo paros riebalų kiekio vaikų darželis vaikai. Užpildyta grūdai suaugusiems žmonėms, dažnai turintiems daugiau skaidulų, paprastai nėra tiek riebalų.

Atkreipkite dėmesį į sočiųjų riebalų dalį

Verta pasidomėti ingredientų ir maistinių medžiagų sąrašu. Kai kurie gamintojai papildomai nurodo, kiek nesveiko sočiųjų riebalų rūgštys sudaryti viso riebalų kiekio. Jų ypač reikėtų vengti, nes tai gali turėti neigiamos įtakos cholesterolio kiekis lygiai.

Tikrasis muslis prisotinamas ilgiau

Žinoma, muslis su pieno or jogurtasgrūdų dribsniuose taip pat yra šiek tiek riebalų. Tačiau skirtumas su šokoladas grūdai yra puikus. Nes toks muslis visų pirma sveria dvigubai daugiau nei nedidelis dubenėlis dribsnių ir prisotina dar daugiau. Kodėl?

Tikras muslis yra daug maistinė lasteliena. Viena vertus, jie užpildo skrandis maloniai ir ilgai. Kita vertus, jie užtikrina, kad krakmolas ir cukrus juose yra absorbuojami į kraujas tik lėtai - taigi energija tiekiama nuolat ilgesnį laiką. Taigi galite būti tikri, kad tęsitės iki pietų.

Be to, yra daug natūralių vitaminai, širdissveikų riebalų iš šviežių riešutai ir daugybė naudingosios iškasenos iš neskaldytų grūdų ir pieno vienoje porcijoje. Taigi negalima palyginti su dubeniu perdirbtų popsų. Nei į daug skaidulų grūdai, nors jie veikia šiek tiek geriau nei įprastos jų alternatyvos.

Gerai kaip saldumyną

Dabar grįžkime prie spėlionių: tiesa, kad grūdai yra sveiki. Ypač kai joje yra daug šviežių ingredientų. Tačiau dauguma pusryčių grūdai turėtų būti pašalinta iš „sveikų pusryčių“ kategorijos. Paprastai juose yra per daug cukrus, per mažai skaidulų ir dažnai turi mažai ką bendro su javais.

„Stiftung Warentest“ apibendrina vaikiškų maisto produktų bandymo išvadą taip: „Jei į dribsnius žiūrėsite kaip į saldumyną, iš jų netgi galite ką nors gauti“. Taip yra todėl, kad grūduose, palyginti su kitomis saldžiomis nuodėmėmis, yra palyginti nedaug riebalų ir, valgant juos su pienu, jie taip pat šiek tiek prisideda prie kalcis tiekimas.