Joga yra sena filosofijos ir praktikos sistema, susiformavusi Indijoje per tūkstančius metų. Upanišadose, senovės indų raštuose, prasmingai sakoma: „Šis žmogaus kūnas yra sielos nešėjas, o žmogaus pojūčiai pirmiausia yra kaip laukiniai gyvūnai. Jos turi būti sujungtos ir kontroliuojamos, kad žmogus galėtų pasiekti savirealizaciją savo transporto priemone “. Todėl nenuostabu, kad Indijos terminas „joga“Yra glaudžiai susijęs su vokišku terminu„ Joch “. Per Anglijos kolonijinius pareigūnus joga filosofija atėjo į Europą, jie pirmą kartą ją paskelbė Anglijoje, o vėliau ir likusioje Europoje. Joga yra a bendras terminas visai grupei jogos pratimai, metodai ir būdai, kurie turi bendrą tikslą: Žmogaus išlaisvinimas iš kančios (duhka).
Hatha joga
Turbūt labiausiai žinoma jogos dalis yra hatha joga. Tai apima į kūną orientuotas praktikas, tokias kaip jogos pozos, vadinamos asanomis, kvėpavimo pratimai (pranajama) ir giliai poilsis technikos. Tačiau patarimai sveikam gyvenimo būdui ir visavertis vegetariškas maistas dieta taip pat galima rasti šioje jogos formoje.
Asanos, jogos pozos, švelniai lavina raumenis stiprumas, lankstumas ir kūno suvokimas. Ramiai laikant įvairias pozas, užblokuota gyvybinė energija vėl turi tekėti, suaktyvinamos vidinės gydomosios galios Vidaus organai geriau tiekiami kraujas.
Šios kvėpavimo pratimaikita vertus, kurie taip pat yra Hatha jogos dalis, gali padėti praktikui grįžti prie natūralaus kvėpavimo. To pagrindas yra tai, kad dėl stresas, įtampa ir neteisinga laikysena, daugelis žmonių kvėpuoja pernelyg negiliai ir todėl per mažai deguonis, Tai kvėpavimo pratimai taip pat, be kita ko, yra skirti įveikti scenos baimę, nepagrįstą nerimą ir irzlumą.
giliai poilsis yra dar viena svarbi Hatha jogos dalis. Užbaigtas poilsis neatsiranda savaime. Per Hatha jogą atsipalaidavimo galima išmokti kantriai ir sistemingai. Šio proceso metu atsipalaidavimas ne tik atkuria psichiką stiprumas ir ramybę, bet taip pat siekia sumažinti stresą hormonai, sustiprinti imuninė sistema ir skatinti gijimo procesus.
Ne visa joga yra vienoda
Be Hatha jogos, yra ir nemažai kitų jogos rūšių, įskaitant dvasingesnę Radža jogą ir emocingesnę Bhakti jogą, taip pat tokias jogos formas kaip dvasinė Jnana joga arba Karma joga, socialinės atsakomybės joga.
- Radža joga apima protinį lavinimą ir meditacija technika.
- Bhakti joga yra jogos dalis, mokanti atsidavimo ir meilės Dievui.
- Jnana joga yra filosofiškesnė jogos dalis, kuri paaiškina karmą ir reinkarnaciją bei siūlo meditacija metodai, kaip rasti tiesą savyje.
- Karma joga yra veiksmo joga. Ji moko suprasti likimą kaip galimybę ir padeda peržengti savo ego ribotumą bei jausti vienybę su visomis būtybėmis.
- Kitos jogos formos yra: Kundalini joga, hormonų joga (taip pat: Hormonyoga), Marma joga arba Krija joga.
Joga siūloma daugumoje suaugusiųjų švietimo centrų ir daugelyje suaugusiųjų švietimo įstaigų.
