Joga migrenos profilaktikai Pratimai prieš migreną - tai padeda!

Joga migrenos profilaktikai

Be vaistų terapijos migrena, giliai atpalaiduojantys pratimai ir regeneracija taip pat gali padėti pagerinti simptomus. Įvairūs joga yra pratimai. Tiltas Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir tada stumkite sėdmenis nuo grindų.

Viršutinis kūnas ir kojos sudaro tiesią liniją, o rankos ir kojos vadovas likti ant grindų. Ši padėtis malšina nerimą ir veikia raminančiai. Atsisėskite ant kelių ir tada sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį, kol kakta atsirems į grindis.

Rankos laisvai ištiestos atgal ant grindų. Šis pratimas turi raminantį poveikį nervų sistema ir palengvina skausmas. Šuo, nukreiptas žemyn, atsistokite tiesiai ir stačiai, tada rankas padėkite ant grindų maždaug už metro nuo kojų.

Rankos ir kojos yra ištemptos, o kūnas suformuoja V. Ši padėtis gerėja kraujas srautas į smegenys ir palengvina galvos skausmas. Katė Perkelkite keturių pėdų padėtį ir padarykite katę kuprą. Smakras pakreiptas link dėžė.

Šis pratimas gerėja kraujas tekėti ir atpalaiduoti kūną.

  1. Tiltas Atsigulkite ant nugaros sulenktomis kojomis ir tada stumkite sėdmenis nuo grindų. Viršutinis kūnas ir kojos sudaro tiesią liniją, o rankos ir kojos vadovas likti ant grindų.

    Ši padėtis malšina nerimą ir veikia raminančiai.

  2. Atsisėskite ant kelių ir tada sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį, kol kakta atsirems į grindis. Rankos laisvai ištiestos atgal ant grindų. Šis pratimas turi raminantį poveikį nervų sistema ir palengvina skausmas.
  3. Žemyn žvelgiantis šuo Atsistokite tiesiai ir tiesiai, tada rankas padėkite ant žemės maždaug už metro nuo kojų.

    Rankos ir kojos yra ištemptos, o kūnas suformuoja V. Ši padėtis gerėja kraujas srautas į smegenys ir palengvina galvos skausmas.

  4. Katė Eik prie keturkojo stovo ir padaryk katę kuprą. Smakras pakreiptas link dėžė. Šis pratimas gerina kraujotaką ir atpalaiduoja kūną.