Sinonimai plačiąja prasme
Atsipalaidavimo metodai, Hatha - joga, joga, Iyengar - joga, fizinis ir psichinis atsipalaidavimas, streso valdymas, atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos, gilus atsipalaidavimas, greitas atsipalaidavimas, meditacija, ADHD, ADHD, teigiama savęs įtaka, koncentracijos stoka
Apibrėžimas ir aprašymas
Joga yra labai senas poilsis technika, kurios šaknys pirmiausia yra Indijoje, todėl religiškai randamos induizmo, iš dalies ir budizmo, srityje. Nors joga tuo metu dar buvo gana dvasingas, laikui bėgant atsirado daugybė skirtingų krypčių, vadinamųjų jogos mokyklų. Joga pati yra laikoma Indijos medicinos dalimi, vadinama ajurveda (= „gyvenimo išmintis“), kuri yra seniausia (apytiksliai
4000 metų) iki šiol „dabartinis“ sveikatai mokymas. Net ir šiandien yra įvairių jogos formų, todėl joga galima užsiimti nepriklausomai nuo religijos ir savo pasaulėžiūros. Dėl savo atpalaiduojančios kokybės joga gali padidinti savijautą mažindama stresą.
Joga yra a poilsis technika, kilusi iš Indijos ir kurią dabar galima išmokti ir praktikuoti, neatsižvelgiant į religiją ir įsitikinimus. Joga yra holistinė poilsis koncepcija, pagrįsta kūno, proto ir sielos sąveika. Būtina iš esmės atskirti jogos variantus, kurie labiau orientuoti į kūną, ir labiau meditacinius variantus.
Kalbant apie labiau fiziškai orientuotus variantus, reikia pasakyti, kad kai kurie variantai nėra tinkami pradedantiesiems, nes jie ištempia raumenis, Sausgyslės o raiščiai labai stipriai arba labai apkrauna nugarą ir kelio sąnarys. Tai apima, pavyzdžiui, vadinamąjį Iyengar - jogą. Rekomenduojama pradėti nuo švelnesnės jogos formos ir įsitikinti, kad pradedantiesiems skiriamos pamokos. Iš principo joga turėtų tilpti į įvairius terapijos planus, pavyzdžiui, į ADD arba ADHD. Paprašykite gydančių terapeutų tinkamų formų.
Hatha joga
„Hatha joga“ yra labiau fiziškai orientuota jogos versija, kuri per įvairius komponentus bando derinti atsipalaidavimą ir judėjimą. Hatha joga klasiškai yra Hatha jogos dalis: asanos (= pozos) siekia švelniai sustiprinti raumenis. Kiekviena asana turi būti atliekama tam tikrą laiką, nes daroma prielaida, kad tik tokiu būdu gyvybės energija gali vėl tekėti be blokų.
Asanas palaiko specifinės kvėpavimo pratimai, nes pagal Indijos gydymo pamokymus kvėpavimas sukelia ne tik deguonies tiekimą, bet ir užtikrina specifinį ir nuolatinį gyvybinės energijos absorbavimą. Remiantis prielaida, kad dėl per didelio streso absorbuojama, nukreipiama per mažai gyvybinės energijos kvėpavimas streso reiškiniui neutralizuoti naudojami metodai. Klasikiškai, pasibaigus Hatha jogos treniruotėms, ketvirtis valandos vyksta gilus atsipalaidavimas (laikas gali skirtis), kurio tikslas sumažinti stresą veiksnius, įtvirtinti vidinę ramybę ir sustiprinti imuninė sistema.
- Tam tikros pozos, vadinamos asanomis
- Tam tikri kvėpavimo pratimai, vadinami pranajamomis
- Gilaus atsipalaidavimo forma
