Jogos pratimai numesti svorio

Kai darai joga pratimai norint numesti svorio, ypač svarbu, kad jie būtų atliekami kiek įmanoma dinamiškiau, pavyzdžiui, pratimų seka ir skatintų širdies ir kraujagyslių sistema. Daugiau svorio metimo pratimų galite rasti čia: Pratimai prieš pilvo riebalus

  • Tam tinka, pavyzdžiui, delfinas. Pradinė delfino padėtis yra dilbis atrama, o sėdmenys yra aukščiausias kūno taškas.

    Dabar stumkite viršutinę kūno dalį į priekį link rankų, dubuo nusileis ir grįžkite į pradinę padėtį iškėlę dubenį. Pakartokite šį judesį vieną minutę.

  • Pirmasis karys taip pat yra pratimas, skatinantis kraujotaką. Tam atsistokite plačiai, priekyje koja yra sulenkta 90 ° ties klubu ir keliu, užpakalinė koja lieka ištiesta.

    Dabar ištieskite abi rankas į viršų, paliesdami delnus.

  • Norėdami sustiprinti pečių raumenis, galima įtraukti atraminį pratimą. Pirmiausia palaikykite save rankomis po petimi sąnarių klasikiniame atsispaudime. Kaip variantą, atramą galima atidaryti į šoną. Ištieskite vieną ranką į viršų link lubų.

Bendra informacija

Joga iš pradžių kilęs iš Indijos ir buvo pritaikytas daugeliu skirtingų variantų skirtingoms Vakarų pasaulio tikslinėms grupėms. Tai labai švelnus, švelnus judėjimo būdas, todėl yra tinkamas ir įgyvendinamas beveik visiems. Papildomai, joga gali labai padėti raumenų sukeltai nugarai skausmas taip pat palengvinti svorio metimą. Didžiausias dėmesys skiriamas kūno ir proto sąveikai, siekiant koncentracijos ir įtakos kūnui poilsis proto.

Susiję straipsniai:

Stuburo slankstelis Kineziterapija nuo krūtinės skausmo

Stuburo slankstelių blokada Stuburas susideda iš daugelio slankstelių, kurie yra padalyti iš svorio absorbuojančių tarpslankstelinių diskų ir stabilizuojami raiščių ir raumenų. Ši struktūra leidžia mūsų bagažinei judėti. Kiekviena stuburo dalis ar segmentas turi tik nedidelį judrumo laipsnį, tačiau, sujungus juos,

Skaityti daugiau "

Gydymas lazeriu | Pratimai prieš varikozę

Gydymas lazeriu Taip pat galima apsvarstyti venų varikozės gydymą lazeriu. Tačiau šis gydymas labiau rekomenduojamas esant didelėms varikozėms, nes lazeris įvedamas į veną. Metodo pagrindinė technologija vadinama ELVS („Endo Laser Vein System“). Tai yra minimaliai invazinė procedūra, kuri atliekama

Skaityti daugiau "

Girnelės patarimo sindromas - 2 pratimas

Tempimo pratimas: tempimui nuo priekinės šlaunies atsistokite ant vienos kojos ir suimkite laisvą pėdą ties kulkšnies sąnariu. Patraukite jį į sėdmenis, laikykite viršutinę kūno dalį tiesiai ir stumkite klubą į priekį. Laikykite tempimą 10 sekundžių, tada pakartokite iš abiejų pusių. Tęsti

Skaityti daugiau "

Santrauka | Kineziterapija po kryžminių raiščių plyšimo

Santrauka Kryžminio raiščio plyšimas yra gerai žinoma sporto srities trauma. Priklausomai nuo traumos masto, pakanka konservatyvaus gydymo, įskaitant šešių savaičių imobilizavimą įtvare. Anksti pritaikytas judėjimas be apkrovos, o vėliau intensyvus jėgos, gylio jautrumas ir koordinacijos treniruotės grąžina saugų stabilumą

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai