Jogos pratimai numesti svorio
Kai darai joga pratimai norint numesti svorio, ypač svarbu, kad jie būtų atliekami kiek įmanoma dinamiškiau, pavyzdžiui, pratimų seka ir skatintų širdies ir kraujagyslių sistema. Daugiau svorio metimo pratimų galite rasti čia: Pratimai prieš pilvo riebalus
- Tam tinka, pavyzdžiui, delfinas. Pradinė delfino padėtis yra dilbis atrama, o sėdmenys yra aukščiausias kūno taškas.
Dabar stumkite viršutinę kūno dalį į priekį link rankų, dubuo nusileis ir grįžkite į pradinę padėtį iškėlę dubenį. Pakartokite šį judesį vieną minutę.
- Pirmasis karys taip pat yra pratimas, skatinantis kraujotaką. Tam atsistokite plačiai, priekyje koja yra sulenkta 90 ° ties klubu ir keliu, užpakalinė koja lieka ištiesta.
Dabar ištieskite abi rankas į viršų, paliesdami delnus.
- Norėdami sustiprinti pečių raumenis, galima įtraukti atraminį pratimą. Pirmiausia palaikykite save rankomis po petimi sąnarių klasikiniame atsispaudime. Kaip variantą, atramą galima atidaryti į šoną. Ištieskite vieną ranką į viršų link lubų.
Bendra informacija
Joga iš pradžių kilęs iš Indijos ir buvo pritaikytas daugeliu skirtingų variantų skirtingoms Vakarų pasaulio tikslinėms grupėms. Tai labai švelnus, švelnus judėjimo būdas, todėl yra tinkamas ir įgyvendinamas beveik visiems. Papildomai, joga gali labai padėti raumenų sukeltai nugarai skausmas taip pat palengvinti svorio metimą. Didžiausias dėmesys skiriamas kūno ir proto sąveikai, siekiant koncentracijos ir įtakos kūnui poilsis proto.
